中国大学mooc体质健康智慧教程试题及答案-k8凯发

k8凯发-凯发官网入口初中习题 正文

一、国家体质健康测试目的及内容

单元测试1

1、影响体质强弱的因素是多方面的，它与遗传、（ ） 、营养、体育锻炼等有着密切的关系。
    a、环境
    b、种族
    c、气候
    d、心理

2、适应能力是指人对外界环境条件的抗寒、抗热能力和对（ ）的抵抗力。
    a、疼痛
    b、疾病
    c、惊吓
    d、伤害

3、评价一个人的体质，要从形态、功能、（ ） 、对环境气候适应能力和抗病能力等多方面进行综合评价。
    a、机能
    b、健康
    c、身体素质
    d、心理

4、身体素质包括（ ）等内容。
    a、力量
    b、速度
    c、耐力
    d、柔韧
    e、协调

5、体质包括（ ）等内容。
    a、身体形态
    b、生理功能
    c、身体素质
    d、心理素质

6、体质测试的目的：（ ）。
    a、可以使大学生对自己体质及健康状况的动态变化增加了解
    b、是为了提高体育成绩
    c、国家掌握国民体质信息的需要
    d、是国家实施全民健身计划的重要依据

7、体质就是身体的素质。

8、身体素质好就是体质好。

9、对一个人体质的衡量与评价，身体素质只是内容之一。

10、对一个人体质的衡量与评价，身体素质只是内容之一。

二、体质测试项目内容（一）

二单元测试

1、柔韧性程度越好，表示其关节的（ ） 越大，关节灵活性越强。
    a、伸展性
    b、活动幅度
    c、牢固性
    d、稳定性

2、通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的 （ ）
    a、牢固性
    b、长度
    c、厚度
    d、伸展性

3、坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和（ ）的伸展能力。
    a、骨骼
    b、筋膜
    c、韧带
    d、皮肤

4、体育运动中最常见的关节损伤是（ ）。
    a、腕关节
    b、膝关节
    c、踝关节
    d、肩关节

5、引体向上主要目的是锻炼强大的背部，而锻炼的肌肉包括（ ）。
    a、背阔肌
    b、胸大肌
    c、肱二头肌
    d、腹直肌

6、在做引体向上时 双臂悬垂自然下垂双耳齐杆可以（ ）。
    a、身体晃动
    b、身体前后摆动
    c、下颚齐杆
    d、用力抬头

7、上肢力量练习可以通过（ ）来练习。
    a、卧推
    b、快跑
    c、跳绳
    d、慢跑

8、杠铃卧推时，杠铃移离举重床，完全伸展双臂，弯曲的肘部保持胳膊和身体呈（ ）度角。
    a、30
    b、45
    c、60
    d、90

三、体质测试项目内容（二）

三单元测试

1、速度力量的典型表现是（ ）。
    a、耐力
    b、爆发力
    c、弹跳力
    d、以上答案都不对

2、奥运会上金牌总数最多的项目（ ）。
    a、游泳
    b、田径
    c、体操
    d、射击

3、对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素（ ）。
    a、运动强度
    b、运动时间
    c、运动频率
    d、运动节奏

4、立定跳远不达标原因主要有：( )。
    a、腿部力量差
    b、全身力量用力不协调
    c、动作环节不清楚，用力顺序不正确
    d、体重过大或身体纤弱

5、立定跳远的练习方法主要包括：（ ）。
    a、单足跳
    b、原地纵跳
    c、游泳
    d、负重跳

6、属于下肢力量练习的方法包括：（ ）。
    a、负重深蹲
    b、卧推
    c、蛙跳
    d、站姿杠铃提踵

7、立定跳远时， 重心应该逐渐前压至脚掌。

8、核心力量的主要作用在于维持躯干的稳定性和平衡能力。

9、立定跳远要达标，对体重过大或身体过于纤弱的同学应积极减体重或者加强营养、增肌。

10、作为体现人体下肢爆发力的一项运动，立定跳远要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合。

11、中长跑测试或锻炼结束，立刻躺在地上可以迅速缓解疲劳。

健康生活方式

四单元测试

1、体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（ ）。
    a、全面体格检查
    b、健康诊断
    c、自我医务监督
    d、机能测试

2、肥胖或超重人群的fitt推荐运动频率每周运动次数（ ）。
    a、至少1次
    b、至少2次
    c、至少3次
    d、至少5次

3、中等强度运动量时最大氧摄取量为50％—60％，心率达到每分钟（ ）次。
    a、90-110
    b、110-130
    c、130-150
    d、150-180

4、肥胖或超重人群的fitt推荐运动频率每周运动强度（ ）。
    a、小强度
    b、中等强度至较大轻度
    c、大强度
    d、超大强度

5、衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要指标是（ ）。
    a、人格的完整
    b、坚强的意志品质
    c、正常的智力水平
    d、情绪状态

6、以肥胖为中心，伴随高血压、高血脂、心脑血管病和糖尿病，五病综合症，也叫肥胖综合症。

7、摄入的油脂类应适量，并以动物油较好。

8、为了达到降体重的效果，每日应减少500-1000kcal能量摄入，每周的体力活动量应逐渐增加至150min的中等强度体力活动，以最大程度获得健康体适能的益处。

9、运动处方一旦制定就不用调整了。

10、大强度运动量时机体最大氧摄取量为100％，心率达每分钟150次以上。

11、对于大学生来说，年轻、精力充沛，参与任何运动前都不需要做准备活动。

结业考试

结业考试

1、肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。是反映人体（ ）重要机能指标之一。
    a、生长发育水平
    b、身体素质水平
    c、心理素质水平
    d、生理机能水平

2、肥胖的起因是非常复杂，但是主要由有（ ）和过度或不良饮食习惯两个方面的因素造成的。
    a、遗传因素
    b、缺乏锻炼
    c、后天疾病
    d、过度运动

3、通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的 （ ）
    a、牢固性
    b、长度
    c、厚度
    d、伸展性

4、评价一个人的体质，要从形态、功能、（ ） 、对环境气候适应能力和抗病能力等多方面进行综合评价。
    a、机能
    b、健康
    c、身体素质
    d、心理

5、同学们在校期间，每年必须要有测试数据，连续（ ）测试完毕，即获体育学分。
    a、1
    b、2
    c、3
    d、4

6、引体向上 一般做引体向上练习最主要的锻炼目的就是锻炼背部。锻炼背部需要采用（ ）的方法，更多的使用背部力量，增加对背部的刺激。
    a、反手宽握
    b、正手宽握
    c、反手窄握
    d、正手窄握

7、平板支撑在坚持75秒以上的时候适当抬高一下（）因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线。
    a、肩部
    b、腹部
    c、肘部
    d、臀部

8、衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要指标是（ ）。
    a、人格的完整
    b、坚强的意志品质
    c、正常的智力水平
    d、情绪状态

9、属于下肢力量练习的方法包括：（ ）。
    a、负重深蹲
    b、卧推
    c、蛙跳
    d、站姿杠铃提踵

10、立定跳远动作环节包括：( )。
    a、预摆
    b、起跳
    c、腾空
    d、落地缓冲

11、大学生体质下降的客观原因( )。
    a、学校体育教育的因素
    b、家庭的因素
    c、社会的因素
    d、大学的生活方式

12、运动健身的fitt监控包括（ ）。
    a、运动频率（frequency）
    b、运动强度（intensity）
    c、运动时间（time）（ty
    d、运动种类（type of exercise）

13、运动处方的基本内容（ ）。
    a、运动类型
    b、运动量
    c、注意事项
    d、运动人群

14、均衡膳食的原则：（ ）。
    a、足够的热量，优良的蛋白质
    b、足够的矿物质和维生素
    c、适当的水、食盐和纤维素
    d、三餐分配均匀

15、通常情况下，下楼梯比上楼梯更伤膝关节。

16、体育本质的功能是健身功能。

17、体育锻炼是属于有氧耐力锻炼的范畴。

18、脂肪是体育活动中最重要的能量来源。

19、作为体现人体下肢爆发力的一项运动，立定跳远要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合。

20、毕业时，学生成绩和登记，按毕业当年学分总分的50%和其他学年总分平均得分的50% 之和进行评定。

21、运动处方一旦制定就不用调整了。

22、大多数成年人的推荐有氧运动时间每周不少于150min的中等运动强度。

23、低强度运动量时最大氧摄取量为40％以下，心率在每分钟80-100次。

24、大三大四学生立定跳远的优秀标准是：男生263厘米，女生195厘米。

25、大一大二学生立定跳远的及格标准是：男生208厘米，女生151厘米。

26、中等强度运动量时最大氧摄取量为50％—60％，心率达到每分钟110-130次。

27、对一个人体质的衡量与评价，身体素质只是内容之一。

28、体质就是身体的素质。