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第一次课 瑜伽基本知识

瑜伽基本知识测试

1、瑜伽起源于( ).
    a、印度
    b、美国
    c、中国
    d、泰国

2、国际瑜伽日是（ ）.
    a、.6月20日
    b、6月21日
    c、6月22日
    d、6月23日

3、被中国人民称为“当代中国瑜伽之母 ”是（ ）.
    a、张蕙兰
    b、张慧兰
    c、母其弥雅
    d、英戴拉

4、瑜伽中国化的本土化的产物是健身瑜伽 ( )

5、健身瑜伽体位标准，以印度传统经典瑜伽为依据，根据中国国情与大众健身需求研究制订。

第二次课 增强免疫系统能力的体式系列（一）

拜日式与人与自然知识测试

1、下列不属于瑜伽课程理念与中国古代先贤思想相吻合。
    a、天人合一
    b、因材施教
    c、道法自然
    d、不违时

2、我们每一个人必须敬畏自然、尊重自然、顺应自然、（ ）。
    a、对抗自然
    b、保护自然
    c、破坏自然
    d、伤害自然

3、拜日式体第一式是（ ）
    a、祈祷式
    b、展臂式
    c、前屈式
    d、骑马式

4、练习拜日式，表达了练习者对太阳的赞颂、崇拜。同时，让我们学会聆听自然的声音，没有奴役与杀戮，学会感恩与敬畏。

5、人与自然和谐共生，是中华民族生命之根，是中华文明发展之源。

第三次课 增强免疫系统能力体式系列（二）

瑜伽呼吸知识

1、瑜伽区别于其它运动的最直接的一点就是（ ）
    a、呼吸
    b、体式
    c、运动量
    d、时间

2、（ ）可以加深身体的拉伸和力量稳定感，让我们的练习更深入彻底。
    a、力量
    b、体式
    c、动作
    d、呼吸

3、（ ），以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。 a. b. c. 完全呼吸法
    a、胸式呼吸法
    b、腹式呼吸
    c、完全呼吸法
    d、屏注呼吸

4、呼吸的参与，让力量启动更完美，拉伸更彻底。

5、腹式呼吸有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰部的多余赘肉。

第四次课 增强消化系统功能的体式

消化系统和饮食的知识

1、通过瑜伽（）， 可以补充我们的能量
    a、理论
    b、表演
    c、体式
    d、呼吸

2、（ ）是人类的“第二大脑”
    a、肝脏
    b、胃
    c、肠道
    d、肾脏

3、（）是运送其他营养物质的载体。
    a、蛋白质
    b、碳水化合物
    c、脂肪
    d、线粒体

4、练瑜伽一定要空腹。

5、练完瑜伽不能马上吃饭。

第五次课 增强专注力的体式

平衡体式知识

1、做平衡体式，我们要将根基稳定（）
    a、向上
    b、向下
    c、向前
    d、向后

2、为了稳定膝关节，我们需要将（ ）前侧肌肉收紧，上提髌骨。
    a、大腿
    b、小腿
    c、臀部
    d、腰部

3、练习提高专注力体式时，东张西望很难保持身体稳定，是由于平衡能力受（ ）的影响。 a. 听觉 b. 触觉 c. 感知 d.视觉
    a、听觉
    b、触觉
    c、感知
    d、视觉

4、在做平衡体式时，为了使视觉聚焦，注意力集中，我们可以将眼睛看向60度的地面。

5、练习平衡体式，可以提高我们的生理平衡度和协调能力。