1.1太极拳的起源与发展1、【判断题】太极拳以棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等技击动作为内容,遵循心静体松柔和缓慢,刚柔相济,以意导形,节节贯通等运动技法和运动规律,形成的套路运动,以传统哲学为理论基础,是中国武术拳种之一。
2、【判断题】太极拳是一种注重健身养生,内外兼修,增强身体素质的武术拳种,更是一种富有民族特色的体育运动项目。
3、【判断题】从太极拳的起源来说,它并非一人所创,而是前人不断总结整理创新发展而来的。
4、【判断题】太极拳早期称为长拳、棉拳、十三式，也叫软拳。
5、【判断题】太极拳与太极、无极、阴阳、五行、八卦、气等中国古典哲学概念有关,而其中贯穿的是太极,以太极来命名一种拳术,深有此拳至高至大,包罗万象的意思。
6、【判断题】1911年宣统三年是太极拳家创业时期,太极拳的拓荒者杨露禅、武禹襄顺应时代要求步入了舞台。
7、【判断题】民国初期北京人许禹生在北平成立了北京体育研究社。
8、【判断题】爱国将领张之江在教育家蔡邕的支持下,大力宣传“强种救国,发扬尚武精神”,于1927年12月创办了中央国术馆。
9、【判断题】20世纪中叶,太极拳进入了规范化发展时期,1954年国家体委对武术工作制定了“挖掘、整理、研究、提高”的八字方针。
10、【判断题】1958年国家体委组织制定了《武术竞赛规则》,是以杨氏太极拳拳架的技术标准为主,制定了太极拳比赛评分标准。
1.2太极拳的流派1、【判断题】陈氏的太极拳创始人是明末清初河南温县陈家沟著名拳师陈王廷，自幼习文练武，传承习练祖传武技。
2、【判断题】陈氏太极拳创始人以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”为核心技术，以螺旋缠绕的内劲为统御，创编了一套今天称太极拳老架的拳法。
3、【判断题】“喝喝陈沟水就会翘翘腿,会不会金刚大捣碓”，这句流传的谚语说的是武氏太极拳。
4、【判断题】杨氏太极拳创始人河北省永年县杨福魁，字露禅，拳架是杨氏祖孙三代研习的结晶。
5、【判断题】柔和缓慢、圆活连贯，舒展大方、松静自然，身法中正、结构严谨，虚实分明、速度均匀，轻灵不浮、沉稳不僵，绵里藏针、柔中寓刚，上下相随、内外结合，体用兼备、老幼皆宜，这是指杨氏太极拳的运动风格特点。
6、【判断题】武氏太极拳的创始人是武禹襄,他创编出一套言流传到现在独具风格的新型拳术，后人称之为武氏太极拳。
7、【判断题】武氏太极拳武禹襄的传人只有两个外甥，李亦畲和李启轩。
8、【判断题】李亦畲将王宗岳、武禹襄的拳论及自己体会手写成三本小册子，自己收藏一本、给李启轩和郝合各一本书，俗称老三本，这是迄今为止发现最早的太极拳谱，是太极拳的奠基之作，太极拳的名字见于文字记载便来源于此本。
9、【判断题】吴氏太极拳创始人是吴鉴泉，吴氏太极拳的技术特点是重柔善化、松静自然、斜中寓正、架势紧凑、川字步法、实腿转换、注重端引等。
10、【判断题】吴鉴泉在杨氏太极拳小架的基础上逐步修改，去掉重复和跳跃动作，使拳架更加绵软，形成了长于柔化的吴氏太极拳流派。
11、【判断题】孙氏太极拳创始人是孙禄堂，孙氏太极拳的特点是架高步活、进退相随，动作紧凑圆活、敏捷自然、连绵不绝，变转动作方向时多以手的开合配合脚的摆扣，手随步开，轻盈转换，所以又称开合活步太极拳。
1.3太极拳的运动特点1、【判断题】心静体松是太极拳的特点，静则松，松则柔，松不是懈，动作要有遒劲为之柔，平心静气求自然。
2、【判断题】心静是指要排除一切杂念，注意力集中。
3、【判断题】“体松”是指练拳时在维持动作姿势的基础上，尽量使身体肌肉处于放松状态，要求动作自然舒展，不用僵力。
4、【判断题】太极拳的松包括松散、松开、松沉、松静、松柔、松化。
5、【判断题】松沉是指又松又沉，如绵里裹铁，松与沉的辩证关系是“松”是“沉”的原因,“沉”是“松”的结果。
6、【判断题】太极拳的“缓慢”是在演练太极拳时，保持不疾不徐的运动节奏，按舒缓自然的速度完成套路动作。
7、【判断题】太极拳的“柔和”是指在由内向外充分放松状态下，保持肢体动作圆活柔顺。
8、【判断题】太极拳的形、气、意相配合是指把动作呼吸和意念配合起来，这样才能表现出太极拳的特点，才能取得较好的锻炼效果。
9、【判断题】“动作衔接绕而不折”是太极拳的特点，衔接要体现为动作的圆滑，要做到势势到位，但不要有停顿，上一个动作的结束就是下一个动作的开始。
1.4太极拳的运动技法1、【判断题】虚领顶劲就是顶头悬，头部是人的纲领，拳论说“精神能提得起，则无迟重之虞”，“尾闾中正神贯通，满身轻利顶头悬”。
2、【判断题】气沉丹田是身法端正，宽胸实腹，使膈肌下降，胸腔扩大，意在丹田。
3、【判断题】含胸与拔背是相互联系的，拔背是在含胸时背部肌肉向下松沉，大椎穴向后上方拔起，这样背部肌肉才有一定的张力和弹力，有利于发放劲。
4、【判断题】“松腰敛臀”是练习太极拳时候腰要松沉，背向外略成弧形，腰部松弛，这样才会使坐身或者蹲身的动作更加稳固。
5、【判断题】圆裆松跨的裆指会阴部分。头顶百会穴“虚领顶劲”要与会阴穴上下相应，这是保持身法端正，气血畅通的锻炼方法。
6、【判断题】太极拳非常重视尾闾中正，尾闾不正身体必斜，中心偏离动作姿势，尾闾中正还有助于下盘的稳固。
7、【判断题】沉肩坠肘能使重心下移，动作稳健，这样才能使劲力贯穿到上肢。
8、【判断题】舒指坐腕是将全身劲力通过“其根在脚，发力于腿，主宰于腰，形于手指，节节贯穿，势势顺达，完整一气，上下合一”来完成动作。
9、【判断题】内宜鼓荡是内在精神的要求，即精神振奋的意思，这种振奋是沉着的内敛并不流于形色，表现出安逸。
10、【判断题】迈步如猫行是对下肢的要求，要求下肢动作起落要轻起轻落，点起点落，既稳又静，十分轻盈，要突出单脚支撑，避免“双重心”。
11、【判断题】“虚实分明，转换灵活”有利于动作的转换,两条腿交替支撑重心，保持重心的稳定，重心移动清晰，步法转换不拖拉。
12、【判断题】“动静有常，势势均匀”在太极拳运动中要求“动中有静，静中有动”。武式太极拳传人郝月如先生讲“动者气转也，静者有欲动之势也”。
13、【判断题】“连绵不断，势正招圆”是对太极拳整套动作的要求，整套动作要从始至终保持连绵不断，贯穿一切，中间不能有明显的停顿，势与势中间要连贯紧凑，但是不能有动作节奏的变化，强调动作速度的均匀。
14、【判断题】“心静体松，力由意生”要求心里安静、排除杂念，使精神完全集中在动作运行过程当中，练习时用意不用力，心静才能用意不用力，以意导气，以气催力。
1.5太极拳与养生1、【判断题】太极拳与五脏六腑、气血、精神均息息相关,所以养生作用明显,深受大众欢迎。
2、【判断题】太极拳的养生机理包括调节阴阳平衡,改善人体各系统的和谐运转。
3、【判断题】武氏太极拳传人李亦畬在《十三行功歌诀》中讲“若言体用何为准,意气君来骨肉臣,详推用意终何在?益寿延年不老春”说明意与气和,以意导气是太极拳养生的真谛。
4、【判断题】研究表明,长时间低强度的运动可以使血管的弹性系数增加,加速主动脉排空,促进机体内环境的相对稳定起到了活血化瘀的作用,同时显著提高血液酸碱平衡能力。
5、【判断题】太极拳通过正反运动,重新激活长期被抑制的潜意识,释放他们的能量,恢复大脑功能的完整性,达到延缓衰老的目的,从而延长寿命。
6、【判断题】太极拳对脑细胞的发育和延缓衰老具有重要的影响,可以使脑细胞减少的状况得以改善,使大脑功能处于良好的工作状态。
7、【判断题】太极拳练习在很大程度上激活遍布全身的毛细血管,促进微血管的自律运动,加速微循环。
8、【判断题】练习太极拳时要求腹式呼吸,呼吸的气很长,提高了肺的通气量,太极拳演练都在户外,通过户外的冷空气和阳光的照射,冷热交替的环境对身体磨练,让身体免疫机能得到极大增强。
9、【判断题】经过观察,长期从事太极拳运动对肺结核患者的肺活量,有着明显的增加,而且对慢性支气管炎,肺气肿等各种疾病有良好的治疗作用。
10、【判断题】太极拳是以腰为主宰,带动手臂,上下肢协调运动,增加关节的灵活性,从而增强腰部的运动功能,延缓脊柱和腰椎的衰老。
1.6太极拳文化与中国传统文化1、【判断题】太极拳吸收了太极学说《易经》、《道德经》、《黄帝内经》的营养，架成了阴阳五行，秉承道法自然，追求和谐平衡，天人合一。
2、【判断题】太极拳扎根于国传统文化《易经》，太极拳之所以伟大，是因为它把《易经》用于指导拳理，是中国传统武术发展的一个突出亮点。
3、【判断题】老子所讲的道就是一种回归本源，崇尚自然的境界，以老子道本体说为理论基础的道教特别强调“效法自然，天人合一。”
4、【判断题】太极拳的名字实际上就是太极的运行，阴阳自然的相和,拳融道中、道融拳中，太极拳是体现人与自然的合一，练习太极拳的过程是人与自然和谐统一的过程。
5、【判断题】太极拳讲究“以丹田、运化、修炼为核心，以经络气血畅通为先导，有序的进行练习，达到增强生命活力，延年益寿的目的。”这些思想与传统养生学不谋而合。
6、【判断题】太极拳文化与儒家的中庸之道,可以理解为“不偏不倚，忽隐忽现”,“无过不及，随曲就伸” 等理念就是中,“松静自然，似松非松，将展未展”，一切以平常姿态对待就是庸。
7、【判断题】太极拳运动的美体现在对称平衡之美，圆弧螺旋之美，中正安舒之美，乃至气势之美，神韵之美。
2.1二十四式太极拳的动作节奏和呼吸规律1、【判断题】太极拳的动作节奏是匀速、缓慢、柔和。
2、【判断题】太极拳动作节奏的匀速是行气,以意导气,调理气息运行。
3、【判断题】太极拳动作节奏的缓慢是蓄,是梳理,是调解神经系统的协调性。
4、【判断题】太极拳动作节奏的柔和是自然放松,松则顺则通,松不能懈。
5、【判断题】太极拳呼吸的基本规律为起吸落呼,开吸合呼,进吸退呼。
6、【判断题】起势的呼吸规律为起吸落呼。
2.2二十四式太极拳的基本姿势和基本动作1、【判断题】太极拳的套路是由多个单个动作构成,每一个单个动作是由身体的各个部位不同的姿势来构成。
2、【判断题】太极拳是武术的一个拳种,每一个不同的姿势都要符合武术的攻防原理,所 以太极拳身体的各个部位的姿势都蕴含着攻防的原理。
3、【判断题】太极拳头部的动作应与身体位置和方向的转换协调一致。
4、【判断题】太极拳头部要求虚领顶劲,头要正直,意含顶劲,目视前方,精神饱满,下颚未收,嘴微微合拢,舌底上颚,颈部自然伸直,转动灵活。
5、【判断题】颈部过度紧张,就会影响到头部的灵活性,气血不通,形意不一致
6、【判断题】练习太极拳时身体的基本姿势即身形,要求含胸拔背,立身中正安舒,不可前俯后仰,要沉肩坠肘、圆裆松胯、精神内固、呼吸自然。
7、【判断题】练习太极拳时要气沉丹田,守我之境,待人之动。
8、【判断题】初学者练习太极拳,躯干最易出现裹胸现象,还容易出现驼背。
9、【判断题】手型就手的姿势和手型,太极拳的手形为三种,拳、掌、勾。
10、【判断题】拳有多个技击部位,包括拳面、拳心、拳眼、拳背、拳轮。
11、【判断题】初学者容易出现空心拳,以及食指突出,俗称尖拳。
12、【判断题】掌 易犯错误是五指并拢,手掌僵硬。
13、【判断题】勾手是五指指尖捏在一起,屈腕。技击部位包括勾尖和勾顶。
14、【判断题】勾手出现的错误 是直 腕,五指只是捏在一起腕关节 不屈。
15、【判断题】太极拳 常用 的步形包括弓步、扑步、虚步。
16、【判断题】弓步要求前腿弓、小腿垂直地面,后腿蹬直,膝关节自然伸直。两脚全脚掌 着地,前脚尖正对前方,后脚尖 45度,高度根据自己腿部力量大小,比如腿部力量小,弓步越大;腿部力量充沛,弓步越小。
17、【判断题】初学者在作弓步时,容易发生的错误有,后脚脚跟不着地;膝关节超过前脚尖的;两脚之间的横向距离太小,导致身形不稳,甚至前后交叉。
18、【判断题】弓步的横向距离应该保持20厘米左右,才能身形稳定,圆裆松胯技术要点的体现。
19、【判断题】虚步:上体保持太极拳的基本姿势,前脚虚点地,位置在后脚脚跟的延长线上。
20、【判断题】虚步经常出现的错误,虚实不分过度前移。前腿膝关节是直的。
21、【判断题】扑步:一条腿屈膝全蹲,另一条腿伸直平铺地面。两脚的前脚掌,前脚掌着地,平铺腿的脚方向正对前方,全蹲脚斜方向45度,屈腿的膝关节与脚尖同方向。
22、【判断题】扑步经常出现的错误是,扑步脚外侧上翻,屈膝腿的后脚跟容易抬起来。
23、【判断题】太极拳的 上肢动作要求 运劲 如抽丝,动作圆滑自然弧线运动,即匀又缓, 即 稳又静。
24、【判断题】太极拳下肢动作要求:迈步如猫行,提脚,落步,脚跟先着地过度到脚掌,要做到轻起轻落、点起点落。
25、【判断题】抱球:两手屈肘悬臂合抱,手心相对,合于体前,上手臂与肩同高,下手位于腹前。
3.1起势1、【判断题】预备式要求身体自然站立,两脚并拢,脚尖朝前,两手自然垂于大腿两侧,目光平视。
2、【判断题】起势开立步时,要掌握“轻起轻落,点起点落”步法规律。
3、【判断题】起势时右脚脚向右开步,相距与肩同宽,脚尖向前。
4、【判断题】起势下一式是白鹤亮翅。
5、【判断题】起势两臂前举时,两手慢慢向前平举时,与肩同高、同宽。
6、【判断题】起势屈膝按掌时,手心向下,指尖向前,两腿缓缓屈膝半蹲,重心在两腿之间,成马步。
7、【判断题】起势屈膝按掌时,两掌轻轻下按至腹前,上体舒展正直,两眼平视前方,保持憋气。
8、【判断题】屈膝半蹲的时候,容易出现上体前倾撅臀或上提后倾腆腹,要求立身中正。
3.2左右野马分鬃1、【判断题】左右野马分鬃右抱球收脚时,左脚尖收于右脚内侧点地。
2、【判断题】由起势过渡到右野马分鬃时,身体要微微右转,让重心落于右腿上。
3、【判断题】左野马分鬃转体迈步时,左脚全脚掌着地,踏实地面。
4、【判断题】左野马分鬃弓步分手时,右脚跟后蹬,右腿自然伸直,成左弓步。
5、【判断题】左右野马分鬃的呼吸方法是右抱球吸气,弓步分掌呼气,左抱球吸气,弓步分掌呼气。
6、【判断题】左野马分鬃的技击技法是当对方出右拳打过来,右手先掤住对方手臂,然后上步,用左脚扣在它右腿外侧,把手插在对方的腋下,然后向侧方分手。
7、【判断题】左右野马分鬃的易犯错误是分手的高度过低或过高、向侧分手的幅度过大。
8、【判断题】左野马分鬃变右野马分鬃时动作转换时过渡要自然圆滑。
3.3白鹤亮翅1、【判断题】白鹤亮翅后坐转体时,右脚跟进半步,上体后坐,身体重心移至左腿。
2、【判断题】白鹤亮翅虚步分手时,左脚稍向前移,脚尖点地,成左虚步,同时上体再微向左转,面向前方,两手随转体慢慢向右上、左下分开,右手上提停于右额前,手心向左后方,左手落于左胯前,手心向下,指尖向前;眼平看前方。
3、【判断题】白鹤亮翅由跟步抱球、后坐转体、虚步分手三动作组成。
4、【判断题】白鹤亮翅的呼吸方法是跟步抱球吸气,后坐、虚步分掌呼气。
5、【判断题】白鹤亮翅的动作要点是跟步要平稳,虚步要虚实分明,以腰带臂,上下要协调一致。
6、【判断题】白鹤亮翅两臂比喻成仙鹤的翅膀,动作力求舒展大方、优美。
7、【判断题】白鹤亮翅的易犯错误是虚实不分,重心过度前移。
8、【判断题】白鹤亮翅跟步要平稳,虚步要虚实分明,左手下按放在髋关节的侧前方,右手向右前方平移,掌心朝向左后。
9、【判断题】白鹤亮翅的技击技法是当对方出左拳进攻时,我们用右手掤,然后对方打右拳,我们用左手采,然后我靠腰的带动,以腰带臂,用右手臂进攻,切对方的颈部。
10、【判断题】白鹤亮翅左转时动作不能僵硬,要以腰带臂把动作做的比较圆润。
4.1左右搂膝拗步1、【判断题】左右搂膝拗步共3个动作,第1个左搂膝拗步的连贯动作是落手转腰,以腰带臂,收脚收手,弓步搂推。
2、【判断题】右搂膝拗步的连贯动作是屈腿后坐,悬臂托掌,弓步搂推。
3、【判断题】第3个左搂膝拗步的连贯动作是屈腿后坐,悬臂托掌,弓步搂推,手心朝前,力达掌心。
4、【判断题】左搂膝拗步的上肢动作:从白鹤亮翅上肢动作开始,右手外旋下落,左手起、立、外旋,掤,收于右肩;右手起,悬臂托掌,位于右侧后方约135度,左手经右肩前侧下按于腹前,右手收于耳朵旁边,向前推掌。
5、【判断题】右搂膝坳步动作要求沉髋摆脚,右手立,掤,身体左转,经左肩前面下按,左手上起收于耳朵旁边,身体右转,搂右手推左手。
6、【判断题】左搂膝拗步中“弓步推搂”时,右手向前推出,肘部微屈,指尖与鼻尖相对,掌心向前指尖向上,眼看右手。
7、【判断题】左右搂膝拗步的易犯错误是动作转换时,容易过度拧腰,所以,要求是先掤重心前移,收腿,然后在转体,松腰转体,然后再推掌。
8、【判断题】左搂膝坳步的呼吸方法是转腰落手吸气,弓步搂推呼气。
9、【判断题】左右搂膝拗步做搂膝的动作时,手转动时要随腰转动,下边手一定要随着腰的转动,平抹过来。
10、【判断题】左右搂膝拗步的动作要点是推掌时要沉肩坠肘,坐腕疏指,肘关节微屈,上步要灵活,上下协调一致。
11、【判断题】右搂膝坳步的呼吸方法是后坐摆脚,收脚收手呼气,弓步搂推吸气。
12、【判断题】左右搂膝拗步的技击技法是一搂一推,上边是推挡进攻,下边是防守。
4.2手挥琵琶1、【判断题】24式太极拳第五式手挥琵笆由“跟步展臂、后坐引手、虚步合手、舒指坐腕。”组成。
2、【判断题】手挥琵笆跟步时,右脚要跟进一大步。
3、【判断题】手挥琵笆中“后坐引手”时,上体后坐,身体重心转至右腿上,左脚略提起稍向前移,变成左虚步,脚跟着地,脚尖翘起,膝部微屈。
4、【判断题】手挥琵笆易犯错误是两个手和抱的时候,合抱的太小,合抱没有掤的意思。合抱时两手要捧起来,像抱一个球一样。
5、【判断题】手挥琵笆的呼吸方法是跟步引手后坐吸气,虚步合手呼气。
6、【判断题】手挥琵笆的技击技法:手挥琵琶是一个反关节运动,对方进攻冲拳打过来时,我们采手,然后左手拖住他的肘关节。
7、【判断题】手挥琵笆易犯错误是重心虚实不分,脚跟着地时,容易出现膝关节伸直,而且重心也容易前移。
4.3左右倒卷肱1、【判断题】左倒卷肱的上肢动作:从手挥琵琶上肢动作开始,右手翻掌下落,经腹前向右后走手,手臂与身体平面夹角约135度,右手臂上举与肩平时,左手翻掌掌心向上,右手卷至耳旁,经左掌上前推。
2、【判断题】左倒卷肱的下肢动作:左脚后退,脚要向侧后方落步,避免两脚落在一条直线上,重心后移成左虚步。
3、【判断题】易犯错误是后撤腿后撤移动过快。后撤腿应缓慢后退,移动重心,这样的过度比较匀速自然,缓慢柔和。
4、【判断题】左右倒卷肱的动作要点是前推的手臂不要过度伸值,后撤手臂,要随转体下落,回抽于腹前,前推时,两手要在胸前相错,退步时,脚要向侧后方落步,避免两脚,落在一条直线上。
5、【判断题】易犯错误是前推手和后撤手,不协调一致。后撤的手一定要等前推手到位以后,自然下落。
6、【判断题】呼吸方法:撤手转体吸气,退步推掌呼气。
7、【判断题】倒卷肱的技击技法:倒卷肱是一个败式,一边撤退一边进攻,当对方直拳打过来以后,先退步防守,然后进攻,前手防守后紧接着就是一个扑面掌击打对手的脸部或前胸。
8、【判断题】前推手和后撤手,应协调一致,后撤的手一定要等前推手到位以后,再自然下落后撤。
5.1左右揽雀尾1、【判断题】揽雀尾的动作可以简化为“掤、捋、挤、按” 。
2、【判断题】左揽雀尾由收脚抱球、弓步前掤、转体引臂、后坐下捋、搭手前挤、分手后坐、弓步前按组成。
3、【判断题】左揽雀尾掤的上肢动作是转体分掌,左上右下,左手的掌心向内,右手下按于右髋侧前方。
4、【判断题】左揽雀尾捋和挤的上肢动作是两手向左前方送,两手经腹前向右后捋,左手上掤,右手上举搭于左手腕关节内侧,转体前挤。
5、【判断题】左揽雀尾按的上肢动作是两手向两侧分开,两手收于胸前,落于腹 ,向前推按。
6、【判断题】易犯错误是重心移动不明显,上体前俯后仰,腕关节出现掉腕,翘腕的动作。
7、【判断题】左右揽雀尾的呼吸方法是收脚抱球吸气,弓步前掤呼气。后坐回捋,捋回来吸气,弓步前挤呼气,后坐引手吸气,弓步前按呼气。
8、【判断题】揽雀尾掤的技击技法是对方进攻的时候,掤出去,靠小臂的外侧掤对方,然后上步推按。
9、【判断题】揽雀尾捋的技击技法是一个顺势的动作,是一个化劲,对方冲过来以后顺手牵羊,顺势往前拉对手。捋,还有一种方法,当对方冲过来以后,我们往后牵拉,对方那就会顺势的向前。
10、【判断题】揽雀尾挤的技击技法是对方打过来以后,我们一捋,对方有一个回收,在被动的情况下他要回撤,我们顺势就是一个挤。
11、【判断题】揽雀尾按的技击技法是当对方双手进攻,我们采住对方手臂,往下卸对方,然后顺势向前推。
6.1单鞭1、【判断题】单鞭的上肢动作:右手从上向下再向右上画弧,至右侧前方,变勾手;左手经上向左平移,从下向右上画弧上掤,身体左转,悬臂推掌。
2、【判断题】单鞭由“转身运臂、收脚勾手、转体开步、弓步推掌”组成。
3、【判断题】单鞭的动作要求上体微曲,松腰,坐髋。
4、【判断题】单鞭的动作要点是右臂自然伸直,与右腿上下相对。左手向外翻掌前推时,边翻边推出,左肘与左膝上下相对,重心移动平稳,上下协调一致。
5、【判断题】单鞭的易犯错误是左手前推时翻掌过早,发力不顺,推掌动作僵硬,上下不协调。
6、【判断题】单鞭的呼吸方法是重心后移向左吸气。向右移回来呼气。收脚勾手吸气,弓步推掌呼气。
7、【判断题】单鞭的易犯错误是右手捏勾时为了追求好看,挽起腕花。这个错误尤其是女同学容易犯。
8、【判断题】单鞭的技击技法是当对方冲右拳过来打我们的时候,左手捧然后进行推按,当对方冲左拳的时候,右手吊钩,防开,然后左手进攻。
6.2云手1、【判断题】24式太极拳第十式是云手,第十一式还是单鞭。
2、【判断题】云手的上肢动作:从单鞭开始,左手经下移至右侧,右手变掌;左上右下向左移,至胸前,左手抱于胸前、右手抱腹前,掌心向内;向左转,两手向左移,然后上下交换,左手下落,右手上掤,右上左下向右移,至胸前,右手抱于胸前、左手抱腹前,掌心向内;向右转,两手向右移,然后上下交换,右手下落,左手上捧,左上右下向左移,至胸前。周而复始。
3、【判断题】云手共3个动作,开并步是左云并步,右云开步,左云并步。
4、【判断题】云手动作要点是身体转动要以腰为轴,松腰、松胯;两臂随腰的转动在体前掤化,动作自然圆活,速度要缓慢均匀,眼随手的移动而左右移动。
5、【判断题】云手的下肢动作是横开步,左脚开步,右脚跟步,两脚间距约10公分。重心平稳,不要有升降。
6、【判断题】云手动作要点是下肢移动时,身体重心要上下起伏,两脚掌先着地再踏实,脚尖向前。
7、【判断题】云手的呼吸方法是左脚里扣,重心右移,向右吸气。右脚向左跟步呼气。向右云手向左开步吸气,向左云手向左跟步呼气。
8、【判断题】云手的技击技法是连续的防守掤化,当对方打过来以后,先掤,再化,往两侧拨打。
6.3单鞭1、【判断题】本次课单鞭学习的重点是云手和单鞭动作的衔接。
2、【判断题】云手接单鞭动作是云手到右侧以后,转腰,右手捏勾,左手掤,然后左转,弓步推掌。
3、【判断题】单鞭的动作要求左臂与右腿上下相对。
4、【判断题】单鞭动作要求重心移动平稳,上下协调一致。
5、【判断题】单鞭的易犯错误是右手捏勾时挽起腕花。
6、【判断题】单鞭的动作要求左肘与右膝上下相对。
7、【判断题】单鞭的技击技法是当对方冲左拳的时候,右手吊钩防开,然后右手顺势进攻对方的颞下颌。
6.4高探马1、【判断题】高探马的上肢动作:从单鞭开始,两手翻掌,右手经右耳旁边向前推,左手下落于腹前。
2、【判断题】高探马的下肢动作是跟半步,重心后坐,左脚成左虚步。
3、【判断题】高探马的动作要点是跟步翻掌,虚步前推,上下要协调一致;右手前推要与左手在胸前相错,虚步要虚实分明。
4、【判断题】高探马的易犯错误是重心后坐过快,重心移动太快,上下脱节。
5、【判断题】高探马的呼吸方法是跟步托掌吸气,后坐、虚步推掌呼气。
6、【判断题】高探马的技击技法:对方出拳进攻,左手防守,然后右手向前推掌。
7.1右蹬脚1、【判断题】24式太极拳13~15式动作名称依次为右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚。
2、【判断题】右蹬脚的上肢动作:左手经右手掌背穿掌,掌背相对, 两手翻掌、分手,合抱于胸前,右手在外,左手在内,两手再次翻掌,从上向下分、劈。
3、【判断题】右蹬脚的下肢动作是左脚上步,重心前移,提右腿,蹬右脚,力达脚跟。
4、【判断题】右蹬脚的动作要点是上体正直,重心要稳,分手和蹬脚要协调一致,右臂和右腿上下相对。
5、【判断题】右蹬脚的呼吸方法是穿掌上步吸气,弓步分掌呼气,收脚合抱吸气,分掌蹬脚呼气。
6、【判断题】右蹬脚的易犯错误是上下肢动作不协调,重心不稳。
7、【判断题】右蹬脚的易犯错误是蹬脚时右腿和右臂上下不相对,左右两臂不在一条线上,这会影响动作的稳定性,不能形成合力。
8、【判断题】右蹬脚的技击技法是当对方进攻时,上肢分手防守,蹬右脚进攻,动作要连贯。
7.2双峰贯耳1、【判断题】双峰贯耳的上肢动作是左手合手,两手掌心向上,两手握拳自然下落,两拳经身体两侧腰间,向前上贯于头的斜上方,拳面相对,拳眼斜向内下。
2、【判断题】双峰贯耳的下肢动作是右腿收回,右脚脚跟落地,成右弓步。
3、【判断题】双峰贯耳的动作要点是两臂要走弧形,要随重心前移,经腰间向前上贯出。
4、【判断题】双峰贯耳的易犯错误是重心前移很快形成弓步,使上肢动作随之加速。
5、【判断题】双峰贯耳的呼吸方法是收拳落脚呼气,双手贯拳吸气。
6、【判断题】双峰贯耳的易犯错误是贯拳时容易低头。
7、【判断题】双峰贯耳的技击技法是当对方两拳打来的时候,先卸开对方,而后用拳击打对方的太阳穴或耳朵。
7.3转身左蹬脚1、【判断题】转身左蹬脚的上肢动作是双拳变掌,两侧分掌,合掌抱于胸前,左掌在外,右掌在内,分手劈掌。
2、【判断题】转身左蹬脚的下肢动作是重心后移,右脚内扣,重心前移,提左腿,蹬左脚,力达脚跟。
3、【判断题】转身左蹬脚是第15式,由转体分手、收脚合抱、 分手蹬脚组成。
4、【判断题】转身左蹬脚动作要求重心后移,右脚内扣,转体180度,双手变掌;重心右移,收腿,合手提膝(左手在外侧),掤手,分手蹬左脚。
5、【判断题】转身左蹬脚转身时低头弯腰,身体前俯。
6、【判断题】转身左蹬脚的易犯错误是蹬脚时左腿和左臂上下不相对,左右两臂不在一条线上。
7、【判断题】转身左蹬脚的呼吸方法是右脚内扣,合手提膝吸气,分手蹬脚呼气。
8、【判断题】转身左蹬脚的技击技法是当对方进攻时,上肢分手防守,左蹬脚进攻,动作要连贯。
8.1左下势独立1、【判断题】左下势独立的上肢动作是左手掤,收至右肩前,右手变勾手,左手经左腿内侧向前穿,右手内旋钩尖朝上,右手上挑立掌,左手下按,掌心向下,指尖朝前。
2、【判断题】左下势独立的下肢动作是收左腿,曲膝下蹲成左扑步,转体成左弓步,提右膝,左独立。
3、【判断题】左下势独立的动作包括收脚勾手,仆步穿掌,摆脚扣脚,悬臂反勾,提膝立掌。
4、【判断题】左下势独立下势时,上体要前倾。
5、【判断题】左下势独立的动作要点是两脚全脚掌着地,下肢独立时要经左弓步,右腿缓缓提起,脚尖自然下垂,独立的腿要自然伸直,右手上挑。
6、【判断题】左下势独立的易犯错误是收腿提膝独立时易蹬腿加速,提膝速度过快。
7、【判断题】左下势独立提膝时要先把重心移过去,然后缓慢的提膝,不然会影响重心的稳定。
8、【判断题】左下势独立的呼吸方法是收左腿,左手掤,右手勾吸气,左扑步穿掌呼气,弓步起身,立掌转勾吸气,提膝立掌呼气。
8.2右下势独立1、【判断题】右下势独立的上肢动作是右手掤,左手变勾手,右手经右腿内侧向前穿,左手内旋钩尖朝上,左手上挑立掌,右手下按,掌心向下,指尖朝前。
2、【判断题】右下势独立的下肢动作是左独立开始,落脚转体,曲膝下蹲成右扑步,转体成右弓步,提左膝,右独立。
3、【判断题】右下势独立与左下势独立动作基本相同,一个是左扑步,一个是右扑步,一个是左独立一个是右独立,他们之间动作的衔接很重要。
4、【判断题】右下势独立要做到勾手、开步、下势、穿掌、起身、独立一气呵成。
5、【判断题】左右下势独立要求手与脚合、肘与膝合、肩与髋合,称为外三合。
9.1左右穿梭1、【判断题】左穿梭的上肢动作是左手下按、掤,右手托掌、抱球,两手交错,右手向上架于右额上方,左手推掌。
2、【判断题】右穿梭的上肢动作与左穿梭动作相同,方向相反。
3、【判断题】左穿梭的下肢动作是左脚向左侧约30度上步,左脚下落,脚跟着地过渡到脚掌,右脚跟步,右脚向右前方上步成右弓步。
4、【判断题】左右穿梭的动作由上步抱球、弓步架推、后坐翘脚、跟步抱球、弓步架推组成。
5、【判断题】左右穿梭动作方向成八字形,推掌方向和弓步方向相同。
6、【判断题】左右穿梭的动作要点是上体稍前倾,两手要先分再架推,一手上举一手前 推,要与弓腿协调一致。
7、【判断题】左右穿梭的要求架掌的时候手要在前额上方,抱球时先分手,然后蓄劲,然后再推架。
8、【判断题】左右穿梭的呼吸方法是上步落脚抱球吸气,右弓步架推呼气,后坐翘脚, 跟步抱球吸气,左弓步架推呼气。
9、【判断题】左右穿梭的技击技法是推、架的动作。如对方打拳过来,我先分手滚架,然后上步顺势推击。
9.2海底针1、【判断题】海底针的上肢动作是左手下落至腹前,向右转体,右手屈肘上提至耳侧,左手平移,右手插掌。
2、【判断题】海底针的下肢动作是右脚跟半步,重心后移,左脚活步成左虚步。
3、【判断题】海底针右手屈肘上提至耳侧,左脚成左脚虚步,左手平移,右手向会阴插掌。海底针的海底是指会阴穴。
4、【判断题】海底针动作要求手臂要随重心移动走弧线,随腰的转动上提下插,上体保持正直,不可太前倾,避免低头和撅臀。
5、【判断题】海底针易犯错误是重心前移时,提手转腰不能以腰带臂,动作太僵硬。
6、【判断题】海底针插掌的时候俯身,要低头、撅臀,然后下插。
7、【判断题】海底针的呼吸方法是跟步提手吸气,虚步插掌呼气。
9.3闪通臂1、【判断题】闪通臂的上肢动作是两手上提,右手翻掌上架,左手在右手腕内侧,左手前推。
2、【判断题】闪通臂的动作要点是右手上架时要有向右架拉的动作,和左手的推掌形成合力,弓步的髋关节要展开成侧弓步,两脚跟横向距离不超过10厘米。
3、【判断题】闪通臂的易犯错误是先架后牵拉,出现牵拉的动作不清楚只是上架,没有转腰后拉的动作。
4、【判断题】闪通臂的呼吸方法是提脚提手吸气,弓步架推呼气。
5、【判断题】闪通臂的技击技法是先架再拉的动作,与左手形成一个合力。对方进攻时,架拉开他的手,进攻他的胸部。
10.1转身搬拦捶1、【判断题】转身搬拦捶的上肢动作是左手上架,左手下按,右手经右侧收抱于胸前,右手从胸前向前反劈,搬;两手经两侧画弧,左手拦,右拳收于腰间,右拳向前打出,捶。
2、【判断题】转身搬拦捶的下肢动作是转身扣脚,右脚提起,向右前方跨步,脚跟着地过渡到脚掌,左脚上步成左弓步。
3、【判断题】转身搬拦捶的动作包括后坐转身,收脚搬拳,上步拦掌,弓步进捶。
4、【判断题】转身搬拦捶中搬的动作是重心右移,扣左脚,左手上架,右手经右侧收抱于胸前,重心左移,右脚提起,向右前方跨步,左手下按,右手握拳,从胸前向前反劈。
5、【判断题】转身搬拦捶的易犯错误是重心移动不明显,搬的动作重心前移过快。
6、【判断题】转身搬拦捶的拦的手法路线是左手直接向前拦手。
7、【判断题】转身搬拦捶的呼吸方法是转身扣脚,收脚握拳吸气,上步搬拳呼气,上步拦掌吸气,弓步进捶呼气。
8、【判断题】转身搬拦捶中搬拦是防守,锤是进攻。对方左手进攻我,右手搬,右手再进攻我,左手拦,然后上步锤打。
10.2如封似闭1、【判断题】如封似闭的上肢动作是左手经右臂下侧向前捋,捋到腕关节处的时候,右手变掌,掌心向上,两手向两侧分开与肩同宽,两手向胸前合,向腹前沉,向前推按。
2、【判断题】如封似闭的动作包括左手前捋、翻掌后坐、弓步推按。
3、【判断题】如封似闭的动作要点是两臂分开要与肩同宽,随身体后坐回收于胸前,身体后坐时上体不要后仰,臀部不可凸出。
4、【判断题】如封似闭双手向前推时要直接向前推出。
5、【判断题】如封似闭易犯错误是双手向前翻掌时手腕容易打个腕花出来。
6、【判断题】如封似闭的呼吸方法是左手前捋,翻掌后坐吸气,弓步推按呼气。
7、【判断题】如封似闭是一个摆脱的动作。对方左手抓住我手臂以后,左手切,我以腰带臂右手往回挣脱,然后双手合按推击对方,一捋一脱一合按。
10.3十字手1、【判断题】十字手的上肢动作是双手随重心右移左右分掌,两手向下,交叉,右手在外左手在里,掌心向内,两手合抱于胸前。
2、【判断题】十字手的下肢动作是重心后移,左脚内扣,重心右移,右脚外展成右弓步,重心左移,右脚前脚掌蹬地收腿,屈膝,两脚约与肩宽,脚尖朝前。
3、【判断题】十字手的动作由扣脚摆脚、弓步分掌、双掌交叉、蹬地收腿、十字合抱组成。
4、【判断题】十字手的动作要点是两手分开或合抱时,上体保持自然正直,两臂抱于胸前,要有掤劲,沉肩,坠肘。
5、【判断题】十字手的易犯错误是重心移动不明显,没有经过右弓步,直接回收。
6、【判断题】十字手的呼吸方法是分手开掌吸气,扣脚合手,收脚十字手呼气。
7、【判断题】十字手的易犯错误是右脚里扣收腿时,右脚前脚掌没有蹬地,右腿拖拽收回,动作僵硬。
10.4收势1、【判断题】收势的上肢动作是两手臂内旋,前伸,分开与肩同宽,两臂自然下按,收于身体两侧。
2、【判断题】收势要做到立身中正、安舒,呼吸自然,气沉丹田。
3、【判断题】收势分为起身分掌、两臂下落、收手收脚三个连贯动作。
4、【判断题】收势的易犯错误是手法不清楚,前伸的时候容易出现腕花。
5、【判断题】收势的呼吸方法是十字手上掤、分掌吸气,落掌收脚呼气。
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