第一章 绪论（上）绪论上随堂测验1、八段锦是一种以肢体运动为主的健身方法。
2、健身气功·八段锦是以《新出保身图说·八段锦》为蓝本进行编创。
3、中国传统文化认为，人的生命是精、气、神的三位一体构成的。
4、健身气功·八段锦有五个基本桩法：自然势、捧势、抱球势、扶按势、叠掌势。
5、“基本功”是指最基础的、带有常规性的动作。
绪论（上）章节测验1、八段锦是一种以（）为主的健身方法。
a、呼吸活动
b、肢体运动
c、冥想活动
d、伸展活动
2、立势八段锦首见于（）曾慥著《道枢·众妙篇》
a、南宋
b、北宋
c、战国
d、唐代
3、（）年，国家体育总局编创并推出了健身气功·八段锦。
a、2001
b、2002
c、2003
d、2004
4、健身气功·八段锦以（）为蓝本进行编创。
a、《新出保身图说·八段锦》
b、《黄帝内经》
c、《易经》
d、《道枢·众妙篇》
5、中国传统文化认为，人的生命是（）的三位一体构成。
a、精、脉、神
b、精、气、血
c、精、气、神
d、形、气、神
6、舒展柔和、圆活连贯是习练健身气功·八段锦的（），其中蕴涵着虚实、刚柔、动静，乃至升降开阖等气机变化之理。
a、基调
b、特点
c、风格
d、要求
7、神与形合，气寓其中；质朴端庄，行易效宏 ；松紧结合 动静相兼；舒展柔和、圆活连贯为健身气功八段锦的？
a、动作特点
b、功法特点
c、演练风格
d、动作要求
第二章 绪论（下）绪论（下）随堂测验1、两手托天理三焦要点：上托时，舒胸展体，保持抻拉；下落时，松腰沉髋，沉肩坠肘。
2、左右开弓似射雕要点：八字掌和爪基本手形要符合动作规格；马步桩要到位。
3、摇头摆尾去心火要点：摇头含胸，摆尾收腹。柔和缓慢，圆活连贯。
4、两手攀足固肾腰要点：向下俯身时，松腰沉肩，脊柱节节放松；上体立起时，两掌顺地面前送远端，尽量加长力臂，塌住腰，以臂带身至上举。
5、攒拳怒目增气力要点：冲拳怒目，脚趾抓地，旋腕抓握。
6、背后七颠百病消要点：上提时脚趾要抓地，两腿并拢，沉肩垂肘，百会上领；下落时，咬牙，轻震地面。
绪论（下）章节测试1、健身气功•八段锦习练要领：（）
a、松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进
b、神与形合，气寓其中，质朴端庄，行易效宏
c、质朴端庄，行易效宏，松紧结合 动静相兼
d、松紧结合 动静相兼，舒展柔和、圆活连贯
2、健身气功八段锦三调合一是指（）三个层次。
a、调身调息调意
b、调身调意调心
c、调身调息调心
d、调身调意调息
3、形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程称之为（）
a、练
b、养
c、习
d、学
4、（）是练功的基本要领，也是最根本的法则
a、松静自然
b、准确灵活
c、练养相兼
d、循序渐进
5、（）主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规则。
a、灵活
b、准确
c、正确
d、端正
6、从“正身开始，以练形入道”，可分为（）个阶段。
a、3
b、4
c、5
d、2
7、“（）”是指躯干的静止状态
a、基本动作
b、基本身形
c、基本功
d、基本功法
8、“（）”是指最基础的、带有常规性的动作
a、基本身形
b、基本功
c、基本动作
d、基本功法
9、“（）”在这里是指练功必备的素质和能力
a、基本身形
b、基本功法
c、基本动作
d、基本功
第三章 起势起势随堂测验1、合抱时拇指上翘，其余四指斜向地面。
2、膝关节微屈时，膝关节不越过脚尖。
3、站立时两脚尖外开成八字。
4、开步：两脚与肩同宽，肩井穴与涌泉穴相对。
5、掌形：五指分开，掌心外吐。
起势章节测试1、舌抵上颚位于口腔（）上方。
a、舌根
b、牙齿
c、牙龈
d、龈交穴
2、开步站立时要求两脚与肩同宽是指？
a、双脚外侧与肩同宽
b、双脚内侧与肩同宽
c、双脚中间与肩同宽
d、肩井穴与涌泉穴同宽
3、（）和肚脐将三焦分为上焦、中焦、下焦。
a、檀中穴
b、横膈膜
c、气海穴
d、肩井穴
4、命门穴位于第（）腰椎棘下凹陷中，后正中线上。
a、一
b、二
c、三
d、四
5、起势并步站立要求。
a、脚跟并拢
b、脚尖并拢
c、脚跟和脚尖并拢
d、两脚平行站立
6、起势时两手外开要求双手运行路线。
a、外旋
b、内旋
c、平行
d、半握掌
7、起势时两手外开要求双手运行至约（）高度。
a、腰
b、髋
c、大腿外侧
d、横膈膜
8、起势合抱于腹前与（）同高。
a、上腹
b、下腹
c、丹田
d、肚脐
9、起势外旋合抱在屈膝降重心（）完成。
a、前
b、后
c、同时
d、无要求
10、起势外旋合抱后两手间距为（）厘米。
a、10
b、15
c、20
d、5
11、起势完成过程中要求目光（）。
a、眼随手动
b、目视前方
c、目视前下方
d、目视前上方
12、起势时外旋合抱时双手手指要求（）。
a、大拇指上翘，其余四指斜向地面
b、拇指放平，其余四指斜向地面
c、指尖相对，大拇指放平
d、拇指上翘，其余四指相对
13、起势腰部要求（）。
a、挺腰
b、收髋敛臀，命门穴放松；
c、塌腰
d、挺髋松臀，命门穴放松
14、起势完成后膝关节要求。
a、微微弯曲
b、弯曲不超过脚尖
c、弯曲接近45度
d、弯曲接近90度
15、起势开步时脚尖要求。
a、朝前
b、外开15度
c、外开45度
d、放松随意
第四章 两手托天理三焦两手托天理三焦随堂测验1、三焦：中医六腑之一，是上、中、下焦的合称。腹部以上为上焦 ；腹部为中焦；腹部以下为下焦。
2、上托抬头时：两掌交叉上托，两膝缓缓伸直；托至下颏处翻转，掌心向上，托举越过头顶，抬头，目视两掌。
3、两掌上托时经前划弧上托。
4、分掌下落后屈膝降重心。
5、双掌下落同步，掌心向上，指尖相对。
两手托天理三焦章节测试1、两手托天理三焦捧式叉掌：双手（）落于腹前。
a、外旋
b、内旋
c、平行
d、半握掌
2、两手托天理三焦捧式叉掌：双手落于腹前是指()
a、上腹
b、肚脐
c、下腹
d、中腹
3、两手托天理三焦动作双手交叉要求？
a、指尖向下相合交叉
b、指尖相对水平交叉
c、指尖分开缓慢交叉
d、指尖放松缓慢交叉
4、两手托天理三焦上托抬头：双手上托路线要求（）。
a、竖直向上
b、向前上方
c、向上
d、向后
5、伸膝动作与上托动作的时间关系是？
a、伸膝在前
b、伸膝在后
c、同时
d、均可
6、两手托天理三焦上托抬头：双手上托至（）前再内旋。
a、上腹
b、胸
c、肩
d、下颌
7、两手托天理三焦上托抬头：双手内旋上托掌心向上后（）目视（）。
a、抬头、前方
b、低头、前方
c、抬头，上方
d、抬头、两掌
8、上托前视时：两臂继续上托，肘关节伸直；同时，下颏（）。
a、内收
b、上抬
c、放平
d、不变
9、两手托天理三焦分掌下落：双手分开下落与屈膝（)进行。
a、前后
b、后前
c、同时
d、无要求
10、两手托天理三焦分掌下落：双手下落后掌心（）
a、相对
b、向内
c、向上
d、向外
11、两手托天理三焦双手上托动作通过（）作用于（），起到通畅、气血调和作用。
a、抻拉、三焦
b、上举、颈椎
c、上举、胸椎
d、抻拉、颈椎
12、两手托天理三焦动作上下为一边共做（）遍
a、贰
b、肆
c、陆
d、捌
13、三焦是指（）之一
a、五脏
b、六腑
c、经络
d、肌肉
14、两手托天理三焦对三焦的作用是？
a、通畅、使气血调和
b、按摩，梳理气血
c、刺激，加速气血运行
d、整理，使气血顺畅
15、两手托天理三焦对防治（）部疾患，预防（）病有良好作用
a、肩部、颈椎
b、头、上臂
c、手指、肩部
d、腰椎、颈椎
第五章 左右开弓似射雕左右开弓似射雕随堂测验1、八字掌，手掌大鱼际里合，中指、无名、小指弯曲环握，不合拢，劳宫内陷，食指伸直上挑，手腕屈紧。
2、督脉：奇经八脉之一，起于胞中，下出会阴，经尾闾，沿脊柱上行，至项后风池穴进人脑内．沿头部正中线经头顶、前额、鼻至龈交穴止。
3、左右开弓似射雕动作要点有：侧拉之手五指并拢屈紧，肩臂平。
4、左右开弓似射雕动作要点有：八字掌侧撑需沉肩坠肘，屈腕，竖指，掌心涵空。
5、左右开弓似射雕动作要点有:八字掌侧撑需沉肩坠肘，屈腕，竖指，掌心涵空。
左右开弓似射雕章节测验1、左右开弓似射雕搭腕动作时：开步站立，膝关节（）
a、微屈
b、挺直
c、伸直
d、自然伸直
2、左右开弓似射雕第一个搭腕动作，（）掌在外
a、左
b、右
c、内
d、外
3、左右开弓似射雕搭腕动作，两掌交于（）前
a、面
b、头
c、胸
d、腹
4、左右开弓似射雕搭腕完成后，目视（）
a、手腕
b、手指
c、掌心
d、前方
5、左右开弓似射雕左开弓“爪”形，手腕（）
a、内屈
b、外展
c、伸直
d、放松
6、左右开弓似射雕左开弓“八”字掌食指（）与（）成八字状
a、竖直、拇指
b、水平、拇指
c、水平、中指
d、竖直、中指
7、左右开弓似射雕左开弓右爪，向右（）至肩前
a、收
b、摆
c、放
d、拉
8、左右开弓似射雕左开弓左八字掌，左臂（）旋，向左推出。
a、内
b、外
c、上
d、下
9、左右开弓似射雕左开弓左八字掌，左臂内旋，向左（）出。
a、摆
b、推
c、落
d、划
10、左右开弓似射雕左开弓左八字掌，左臂内旋，向左推出，与（）同高
a、肩
b、腰
c、头
d、眼睛
11、左右开弓似射雕左开弓左八字掌，左臂内旋，向左推出，与肩同高，（）腕
a、立
b、平
c、屈
d、坐
12、左右开弓似射雕左开弓左八字掌，左臂内旋，向左推出，与肩同高，坐腕，掌心（）
a、涵空
b、外吐
c、平展
d、内屈
13、左右开弓似射雕左开弓完成后目视（）
a、左掌方向
b、前方
c、前下方
d、前上方
14、左右开弓似射雕划弧分掌双手成掌后，右手划弧，目视（）掌。
a、左
b、右
c、前
d、后
15、左右开弓似射雕并步收脚左脚收回成（）步。
a、与肩同宽
b、并
c、开
d、马
16、左右开弓似射雕并步收脚两掌下落，（）于腹前，指尖相（），掌心向（）
a、抱、对、内
b、抱、错、外
c、捧、对、上
d、捧、对、内
17、左右开弓似射雕最后一动时，右脚收回，成（）步。
a、并
b、开
c、马
d、丁
18、左右开弓似射雕马步动作要求双脚（）站立
a、八字
b、丁步
c、平行
d、分开
19、左右开弓似射雕展肩扩胸，对（）刺激无效
a、督脉
b、背部腧穴
c、手三阴三阳经
d、足三阴三阳经
20、左右开弓似射雕没有锻炼（）效果
a、发展下肢肌肉力量
b、平衡协调能力
c、前臂手部肌肉力量、腕指关节灵活性
d、腰背肌肉力量
第六章 调理脾胃须单举调理脾胃须单举随堂测验1、调理脾胃须单举怀抱时左掌上托，左臂（）上穿，经膻中穴。
a、外旋
b、内旋
c、划弧
d、竖直
2、调理脾胃须单举搭眉动作左掌上托，左臂外旋上穿，经（） 上举。
a、胸前
b、面前
c、肩前
d、耳侧
3、调理脾胃须单举搭眉动作左掌上托，左臂外旋上穿，经面前，随之臂（）上举至头左上方
a、外旋
b、内旋
c、划弧
d、竖直
4、调理脾胃须单举搭眉动作左掌上托，左臂外旋上穿，经面前，随之臂内旋上举至头（）
a、上方
b、侧方
c、左上方
d、左侧方
5、调理脾胃须单举上举手臂，（）微屈
a、腕关节
b、指关节
c、肘关节
d、肩关节
调理脾胃须单举章节测验1、调理脾胃须单举怀抱时左掌上托，左臂（）上穿，经膻中穴。
a、外旋
b、内旋
c、划弧
d、竖直
2、调理脾胃须单举搭眉动作左掌上托，左臂外旋上穿，经（） 上举。
a、胸前
b、面前
c、肩前
d、耳侧
3、调理脾胃须单举搭眉动作左掌上托，左臂外旋上穿，经面前，随之臂（）上举至头左上方
a、外旋
b、内旋
c、划弧
d、竖直
4、调理脾胃须单举搭眉动作左掌上托，左臂外旋上穿，经面前，随之臂内旋上举至头（）
a、上方
b、侧方
c、左上方
d、左侧方
5、调理脾胃须单举上举手臂，（）微屈
a、腕关节
b、指关节
c、肘关节
d、肩关节
6、调理脾胃须单举上举手臂，力达（）
a、指尖
b、掌根
c、肩部
d、肘部
7、调理脾胃须单举上举手，掌心向上，掌指向（）
a、前
b、后
c、左
d、右
8、调理脾胃须单举左掌上托同时，右掌（）
a、下落
b、微上托
c、不动
d、划弧
9、调理脾胃须单举左掌上托同时，右掌微上托后再手臂（）下按
a、内旋
b、外旋
c、划弧
d、不动
10、调理脾胃须单举左掌上托，右掌下按至（）
a、右髋旁
b、腹前
c、身后
d、大腿旁
11、调理脾胃须单举左掌上托，右掌下按，（）微屈
a、手腕
b、手指
c、肘关节
d、肩关节
12、调理脾胃须单举左掌上托，右掌下按，掌指向（）
a、侧
b、前
c、后
d、下
13、调理脾胃须单举返回动作左臂（）下落
a、屈肘外旋
b、划弧
c、自然
d、内旋
14、调理脾胃须单举返回动作左臂下落，左掌（）下落于腹前
a、自然
b、经面前
c、经肩前
d、经体侧
15、调理脾胃须单举返回动作右臂（）旋，右掌向（）捧于腹前。
a、外，上
b、内，上
c、内，下
d、外，下
16、调理脾胃须单举返回动作结束，两掌指尖相对，相距约（）
a、10cm
b、12cm
c、14cm
d、16cm
17、调理脾胃须单举动作最后一动，右臂（），右掌下按于右髋旁。
a、下落
b、屈肘
c、内旋
d、外旋
18、调理脾胃须单举动作最后一动，右臂屈肘，右掌（）于右髋旁。
a、下按
b、下落
c、立
d、旋
19、调理脾胃须单举动作要点错误的是()
a、力在掌根，上撑下按
b、舒胸展体
c、拔长腰脊
d、旋臂自然
20、调理脾胃须单举动作牵拉腹腔，对（）起到按摩作用
a、脾胃中焦肝胆
b、胸心上焦
c、上臂肌肉韧带
d、肩颈部关节
第七章 五劳七伤往后瞧五劳七伤往后瞧随堂测验1、五劳七伤往后瞧起身动作两腿徐缓伸直，两臂伸直，掌心向（），指尖向（）。
a、前，下
b、后、下
c、对、下
d、对、后
2、五劳七伤往后瞧旋臂后瞧两臂（），掌心向外
a、外旋
b、内旋
c、充分外旋
d、充分内旋
3、五劳七伤往后瞧旋臂后瞧两臂外旋，掌心（）
a、向内
b、向外
c、向下
d、向后
4、五劳七伤往后瞧旋臂后瞧两臂外旋，掌心向外，头向（）转。
a、左
b、左后
c、右
d、右后
5、五劳七伤往后瞧旋臂后瞧头向左后转，目视（）
a、左后方
b、右后方
c、左斜后方
d、右斜后方
五劳七伤往后瞧章节测试1、五劳七伤往后瞧起身动作两腿徐缓伸直，两臂伸直，掌心向（），指尖向（）。
a、前，下
b、后、下
c、对、下
d、对、后
2、五劳七伤往后瞧旋臂后瞧两臂（），掌心向外
a、外旋
b、内旋
c、充分外旋
d、充分内旋
3、五劳七伤往后瞧旋臂后瞧两臂外旋，掌心（）
a、向内
b、向外
c、向下
d、向后
4、五劳七伤往后瞧旋臂后瞧两臂外旋，掌心向外，头向（）转
a、左
b、左后
c、右
d、右后
5、五劳七伤往后瞧旋臂后瞧头向左后转，目视（）
a、左后方
b、右后方
c、左斜后方
d、右斜后方
6、五劳七伤往后瞧回正时（），身体重心缓缓下降，两腿膝关节微屈。
a、松腰沉髋
b、立身中正
c、立腰屈髋
d、弯腰前屈
7、五劳七伤往后瞧回正动作身体重心缓缓下降，两腿膝关节微屈同时两臂（）按于髋旁。
a、外旋
b、内旋
c、微屈
d、伸直
8、五劳七伤往后瞧动作最后一动，微屈膝，双掌（），指尖相对，掌心向上。
a、抱
b、按
c、捧
d、叠
9、五劳七伤往后瞧动作要点，头上（）。
a、顶
b、伸
c、仰
d、屈
10、五劳七伤往后瞧动作要点，肩向（）。
a、后展
b、下沉
c、上耸
d、内合
11、五劳七伤往后瞧动作要点，转头（）转体。
a、不
b、同时
c、之前
d、之后
12、五劳七伤往后瞧转头速度与旋臂速度要求（）
a、同时完成
b、稍后
c、稍快
d、稍慢
13、五劳七伤中的五劳是指：
a、心肝脾肺肾五脏劳损
b、久视、卧、坐、立、行
c、志劳思劳心劳忧劳瘦劳
d、喜怒忧思悲
14、五劳七伤中的七伤是指：
a、喜怒悲忧恐惊思
b、食、忧、饮、房室、饥、劳、气
c、眼耳口鼻七窍
d、赤橙黄绿青蓝紫
15、往后瞧可刺激（）穴
a、风池
b、百汇
c、太阳
d、大椎
16、大椎穴位于（）
a、背中线上部
b、颈部
c、头部
d、面部
17、五劳七伤往后瞧可以锻炼（）肌肉收缩力
a、颈部肩部
b、背部
c、腰部
d、腿部
第八章 摇头摆尾去心火摇头摆尾去心火随堂测验1、摇头摆尾去心火中的心火是指：
a、情绪激动
b、怒火
c、心属火
d、心热火旺的病症
2、摇头摆尾去心火马步摇转时要求颈部与尾闾：
a、摇头摆尾去心火马步摇转时要求颈部与尾闾： 对拉伸长
b、上下相随
c、左右对应
d、运转柔和
3、摇头摆尾去心火马步下蹲时要求：
a、低平、中正
b、收髋敛臀、上体中正
c、上体中正、大腿水平
d、收髋敛臀、大腿水平
4、摇头摆尾去心火做完后，收脚后，两掌侧上举下按，至（）前，掌心（），指尖（），目视（）。
a、腹、向下、相对、前方
b、腹、向下、相对、前下方
c、腹、向下、向前、前方
d、胸、向下、相对、前方
5、摇头摆尾去心火做完后，收脚后，两掌（）上举，然后下按。
a、前
b、后
c、外侧
d、向外经两侧
摇头摆尾去心火章节测试1、摇头摆尾去心火上托动作：重心（）移，（）脚向（）开步站立。
a、左、右、左
b、左、右、右
c、右、左、左
d、右、左、右
2、摇头摆尾去心火上托动作：开步后，两膝关节（）。
a、微屈
b、挺直
c、自然伸直
d、放松
3、摇头摆尾去心火上托动作：两掌上托与（）时，两臂（）旋，两掌继续上托至头上方。
a、肩同高、外
b、胸同高、外
c、肩同高、内
d、胸同高、内
4、摇头摆尾去心火上托动作：两掌上托完成后，肘关节（），掌心向上，指尖（），目视（）。
a、伸直、向上、前下方
b、微屈、相对、前下方
c、伸直、相对、前方
d、微屈、相对、前方
5、摇头摆尾去心火下落动作：两腿徐缓屈膝成（）步。
a、半马
b、丁
c、马
d、虚
6、摇头摆尾去心火下落动作：两臂向（）下落，两掌扶于膝关节上方。
a、两侧
b、前
c、后
d、左右
7、摇头摆尾去心火下落动作：两掌扶于大腿膝关节上方，肘关节微屈，（）侧向前。
a、大拇指
b、小指
c、虎口
d、指尖
8、摇头摆尾去心火下落动作：两掌扶于大腿膝关节上方，虎口（），肘关节微屈，目视前方。
a、张开
b、放松
c、并拢
d、掐腿
9、摇头摆尾去心火右倾动作：重心右移后，上体先（），随之（），目视（）
a、右倾、后倾、右脚
b、右倾、前倾、右脚
c、右倾、俯身、前方
d、右倾、俯身、右脚
10、摇头摆尾去心火左旋动作：上动不停，身体重心（）。
a、左移
b、右移
c、前倾
d、后倾
11、摇头摆尾去心火左旋动作：上体由（）向（）、向（）旋转；目视（）脚。
a、右、前、左、前
b、右、前、左、右
c、右、后、左、右
d、左、后、左、右
12、摇头摆尾去心火回正动作：收尾闾，随之（）微收，目视（）
a、下颌、前方
b、前倾、下颌、下方
c、立起、下颌、左脚
d、前倾、额头、前方
13、摇头摆尾去心火做完后，身体重心（），（）回收成开步站立，与肩同宽；
a、右、右
b、左、左
c、左、右
d、右、左
14、摇头摆尾去心火做完后，收脚后，两掌（）上举，然后下按。
a、前
b、后
c、外侧
d、向外经两侧
15、摇头摆尾去心火做完后，收脚后，两掌侧上举下按，至（）前，掌心（），指尖（），目视（）。
a、腹、向下、相对、前方
b、腹、向下、相对、前下方
c、腹、向下、向前、前方
d、胸、向下、相对、前方
16、摇头摆尾去心火马步下蹲时要求：
a、低平、中正
b、收髋敛臀、上体中正
c、上体中正、大腿水平
d、收髋敛臀、大腿水平
17、摇头摆尾去心火马步摇转时要求颈部与尾闾：
a、对拉伸长
b、上下相随
c、左右对应
d、运转柔和
18、摇头摆尾去心火中的心火是指：
a、情绪激动
b、怒火
c、心属火
d、心热火旺的病症
第九章 两手攀足固肾腰两手攀足固肾腰随堂测验1、两手攀足固肾腰上举动作：两腿挺膝伸直站立，同时，两掌指尖向（）。
a、前
b、上
c、下
d、侧
2、两手攀足固肾腰上举动作：两腿挺膝伸直站立，同时，两臂向（）、向（）举起。
a、前
b、前、上
c、上
d、侧、上
3、两手攀足固肾腰上举动作：两腿挺膝伸直站立，两臂上举，（）向前、目视（）。
a、指尖、上方
b、指尖、前方
c、掌心、前方
d、掌心、上方
4、两手攀足固肾腰下按动作：两臂（）至掌心相对。
a、外旋
b、内旋
c、微屈
d、伸直
5、两手攀足固肾腰下按动作：两臂屈肘，两掌下按于（）前。
a、膻中穴
b、肩
c、胸
d、腹部
两手攀足固肾腰章节测试1、两手攀足固肾腰上举动作：两腿挺膝伸直站立，同时，两掌指尖向（）。
a、前
b、上
c、下
d、侧
2、两手攀足固肾腰上举动作：两腿挺膝伸直站立，同时，两臂向（）、向（）举起。
a、前
b、前、上
c、上
d、侧、上
3、两手攀足固肾腰上举动作：两腿挺膝伸直站立，两臂上举，（）向前、目视（）。
a、指尖、上方
b、指尖、前方
c、掌心、前方
d、掌心、上方
4、两手攀足固肾腰下按动作：两臂（）至掌心相对。
a、外旋
b、内旋
c、微屈
d、伸直
5、两手攀足固肾腰下按动作：两臂屈肘，两掌下按于（）前。
a、膻中穴
b、肩
c、胸
d、腹部
6、两手攀足固肾腰下按动作：两臂屈肘，两掌下按至胸前，掌心（）指尖（）。
a、相对、向下
b、向下、相对
c、相对、向上
d、向下、向前
7、两手攀足固肾腰反穿动作：两臂（），掌心向（）。
a、内旋、外
b、外旋、内
c、内旋、内
d、外旋、上
8、两手攀足固肾腰反穿动作：两掌掌指顺（）向后穿、目视前方。
a、腋下
b、胸前
c、腹前
d、肩前
9、两手攀足固肾腰摩运攀足：两掌心沿（）向下摩运至（）部
a、胸前、腰
b、脊柱两侧、臀
c、腋下、腰
d、肋部、臀
10、两手攀足固肾腰摩运攀足：随之上体前俯，两掌继续沿（）向下摩运。
a、腿侧
b、腿前
c、腿内侧
d、腿后
11、两手攀足固肾腰摩运攀足：两掌向下摩运，经（）置于脚面。
a、脚背
b、直接
c、脚两侧
d、脚尖
12、两手攀足固肾腰摩运攀足：两掌摩运置于脚面后，（），动作略停，目视前下方。
a、塌腰
b、抬头
c、弯腰
d、低头
13、两手攀足固肾腰上举动作：两掌（），随之用手臂带动上体起立。
a、上举
b、沿地面前伸
c、前伸
d、下按
14、两手攀足固肾腰上举动作：起立后，两臂（）。掌心（）。目视前方。
a、上举、向前
b、侧举、向前
c、伸直上举、相对
d、伸直上举、向前
15、两手攀足固肾腰动作摩运时力道要求：
a、适当用力
b、放松
c、用力
d、无要求
16、两手攀足固肾腰动作起身时动作要求错误的是：
a、腰背用力
b、手臂主动上举
c、带动上体起立
d、手掌沿地面前伸
17、两手攀足固肾腰动作摩运时动作正确的是：
a、低头
b、膝关节弯曲
c、膝关节伸直
d、沿腿侧向下
18、两手攀足固肾腰动作起身时动作正确的是：
a、先起身后举臂
b、先伸臂再起身
c、无要求
d、手臂弯曲
19、两手攀足固肾腰前屈后伸动作作用：刺激（）、（）脉以及命门、阳关、委中等穴
a、脊柱、任脉
b、脊柱、带脉
c、脊柱、督脉
d、脊柱、血脉
20、两手攀足固肾腰动作前屈后伸对（）器官有良好牵拉、按摩作用
a、肾
b、肾上腺
c、输尿管
d、以上三种都有
第十章 攒拳怒目增气力攒拳怒目增气力随堂测验1、握固：大拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收于掌心。
2、马步动作时，竖直下坐，收髋敛臀，命门穴放松，膝关节超过脚尖。
3、旋腕动作以腕为轴，以肩带臂，带腕，旋转。
4、马步的高低可根据自己的腿部力量灵活掌握。
5、冲拳时要怒目瞪眼，注视冲出之拳，同时脚趾抓地，拧腰顺肩，力达拳面；拳回收时要旋腕，五指用力抓握。
攒拳怒目增气力章节测试1、攒拳怒目增气力扶按桩，重心（）移，左脚向左开步
a、右
b、左
c、前
d、侧
2、攒拳怒目增气力扶按桩，开步，两腿（）半蹲成马步
a、屈膝
b、徐缓屈膝
c、直接
d、徐缓
3、攒拳怒目增气力开步成马步同时，两手（），抱于腰侧。
a、握拳
b、立掌
c、握固
d、握紧
4、攒拳怒目增气力冲拳动作：左拳（）向前冲出。
a、快速用力
b、快速
c、用力
d、缓慢用力
5、攒拳怒目增气力冲拳动作：左拳冲出，与（）同高，拳眼朝上。
a、腹
b、胸
c、肩
d、膝
6、攒拳怒目增气力冲拳动作：冲拳时，双眼（），视拳冲出方向。
a、平视
b、瞪目
c、睁开
d、微闭
7、攒拳怒目增气力旋腕动作：冲拳后，左臂（）。
a、内旋
b、外旋
c、微屈
d、伸直
8、攒拳怒目增气力旋腕动作：左臂内旋后，左拳变（），（）朝下。
a、掌、指尖
b、掌、虎口
c、爪、虎口
d、爪、指尖
9、攒拳怒目增气力旋腕动作：左拳内旋变掌后，目视
a、下方
b、前下方
c、左掌
d、前方
10、攒拳怒目增气力旋腕动作：左拳内旋变掌后，再（）旋，肘关节微屈
a、内
b、屈
c、伸
d、外
11、攒拳怒目增气力旋腕动作：左臂内旋，再外旋后，左掌（），变（）后握固
a、向右缠绕、掌心向上
b、向左缠绕、掌心向下
c、向左缠绕、掌心向上
d、向右缠绕、掌心向下
12、攒拳怒目增气力旋腕动作：左臂内旋，再外旋后，左掌缠绕握固后，目视（）
a、前方
b、左拳
c、前下方
d、下方
13、攒拳怒目增气力收回动作：左拳缠绕握固后，屈肘，回收左拳至（）。
a、腰侧
b、身前
c、肋侧
d、腿侧
14、攒拳怒目增气力收回动作：左拳收回后，拳眼（）。
a、朝右
b、朝上
c、朝下
d、朝左
15、攒拳怒目增气力收回动作：左拳收回后，目视（）
a、左拳
b、前下方
c、前方
d、下方
16、攒拳怒目增气力左脚回收成（）站立，拳变掌，自然垂于体侧。目视前方
a、开步
b、自然步
c、丁步
d、并步
17、攒拳怒目增气力冲拳动作正确的是：
a、上体前俯
b、端肩
c、前臂贴肘前送
d、掀肘
18、攒拳怒目增气力中拳回收抓握要：
a、放松
b、用力
c、随意
d、适当用力
19、攒拳怒目增气力怒目可刺激：
a、肝经
b、肺经
c、脾经
d、心经
20、攒拳怒目增气力十指抓地、攒拳、旋腕、逐节抓握可刺激：（）腧穴，（）等
a、手三阴三阳经
b、足三阴三阳经
c、督脉
d、以上三项
第十一章 背后七颠百病消背后七颠百病消随堂测验1、足三阳经：十二经脉中的三条经脉，即足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经。
2、足三阴经：十二经脉中的三条经脉。即足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。
3、上提时脚趾要抓地，脚跟尽力抬起，两腿并拢，百会穴上顶，略有停顿，掌握好平衡。
4、脚跟下落时，咬牙，轻震地面，动作不要过急。
5、下落过程稍停顿，缓落至一半处呼气咬牙下振。
背后七颠百病消章节测试1、背后七颠百病消上提动作：两脚跟（）。
a、提起
b、并拢
c、分开
d、放松
2、背后七颠百病消上提动作：提脚，（）上顶。
a、肩
b、头
c、舌
d、颈
3、背后七颠百病消上提动作：提脚跟，头上顶，动作（）
a、流畅
b、顺达
c、略停
d、迅速
4、背后七颠百病消上提动作：提脚跟，头上顶，动作略停，目视？
a、前上方
b、下方
c、前下方
d、前方
5、背后七颠百病消下落动作：两脚跟（）。
a、提起
b、停顿
c、下落
d、放松
6、背后七颠百病消下落动作：脚跟下落，（）地面
a、重落
b、轻震
c、缓震
d、中震
7、背后七颠百病消下落动作：脚跟下落，轻震地面，目视？
a、前上方
b、下方
c、前下方
d、前方
8、背后七颠百病消动作上提时脚趾要（）。
a、分开
b、翘起
c、抓地
d、放松
9、背后七颠百病消动作上提时两腿（）
a、分开
b、并拢
c、微屈
d、挺直
10、背后七颠百病消动作脚跟下落时要求（）牙
a、咬
b、磨
c、开
d、合
11、背后七颠百病消动作要求身形：
a、挺拔收紧，周身平衡
b、沉肩舒臂，周身放松
c、上提下沉，周身放松
d、呼吸徐缓，平稳下沉
12、背后七颠百病消动作足三阴经与足三阳经交汇之处为
a、脚跟
b、脚掌
c、脚背
d、脚趾
13、背后七颠百病消动作颠足可以发展（）提高人体平衡能力。
a、大腿肌群
b、小腿前侧肌群
c、小腿后部肌群
d、足跟力量
14、背后七颠百病消动作落地震动可以（）作用
a、刺激下肢关节内外结构
b、刺激脊柱各关节内外结构
c、全身肌肉放松，解除肌肉紧张
d、以上都有
15、背后七颠百病消动作中头上顶是指（）穴上顶
a、脑户
b、百会
c、玉枕
d、风池
第十二章 收势收势随堂测验1、丹田：通常指肚脐下三寸为丹田。
2、收功时要心平气和，举止稳重。收功后可适当做一些整理活动，如搓手浴面和肢体放松等
3、收势使气息归元，放松肢体肌肉，愉悦心情，进一步巩固练功效果，逐渐恢复到练功前安静时的状态。
收势章节测试1、收式动作一：两臂（），向两侧摆起
a、内旋
b、外旋
c、分开
d、屈肘
2、收式动作旋臂侧起：两臂摆起，与（）同高
a、腰
b、髋
c、肋
d、肩
3、收式动作旋臂侧起：两臂摆起，掌心（），目视前方
a、前
b、外
c、后
d、内
4、收式动作屈肘叠掌：两臂（）肘，两掌相叠
a、屈
b、旋
c、翻
d、伸
5、收式动作屈肘叠掌：两掌相叠置于（）处。
a、腹部
b、腰部
c、肚脐
d、丹田
6、收式动作屈肘叠掌：两掌相叠，男性（）手在内
a、左
b、右
c、都可
d、以上都对
7、收式动作屈肘叠掌：两掌相叠，女性（）手在内
a、左
b、右
c、都可
d、以上都对
8、收式动作下落回收：两手自然下落，两掌（）于腿外侧
a、合拢
b、轻贴
c、紧贴
d、以上都可
9、收式动作要求：
a、体态安详
b、周身放松
c、呼吸自然、气沉丹田
d、以上都对
10、收式动作作用：
a、气息归元，放松肢体肌肉
b、愉悦心情，巩固练功效果
c、逐渐恢复到练功前安静状态
d、以上都对
第十三章 连贯动作学习连贯动作学习随堂测验1、健身气功行礼方法为？
a、抱拳礼
b、合手礼
c、劳宫相对叠掌礼
d、虎口交叉叠掌礼
2、收式手掌动作准确的描述是？
a、叠掌
b、男左女右（在内）丹田叠掌
c、虎口交叉叠掌
d、男左女右（在内）丹田虎口交叉叠掌
连贯动作章节测试1、健身气功行礼方法为？
a、抱拳礼
b、合手礼
c、劳宫相对叠掌礼
d、虎口交叉叠掌礼
2、起势接（）动作？
a、左右开弓似射雕
b、两手托天理三焦
c、调理脾胃须单举
d、五劳七伤往后瞧
3、两手托天理三焦接（）动作
a、左右开弓似射雕
b、两手托天理三焦
c、调理脾胃须单举
d、五劳七伤往后瞧
4、左右开弓似射雕接（）动作
a、左右开弓似射雕
b、两手托天理三焦
c、调理脾胃须单举
d、五劳七伤往后瞧
5、调理脾胃须单举接（）动作
a、左右开弓似射雕
b、两手托天理三焦
c、调理脾胃须单举
d、五劳七伤往后瞧
6、五劳七伤往后瞧接（）动作
a、两手攀足固肾腰
b、摇头摆尾去心火
c、背后七颠百病消
d、攒拳怒目增气力
7、摇头摆尾去心火接（）动作
a、两手攀足固肾腰
b、摇头摆尾去心火
c、背后七颠百病消
d、攒拳怒目增气力
8、两手攀足固肾腰接（）动作
a、两手攀足固肾腰
b、摇头摆尾去心火
c、背后七颠百病消
d、攒拳怒目增气力
9、攒拳怒目增气力接（）动作
a、两手攀足固肾腰
b、摇头摆尾去心火
c、背后七颠百病消
d、攒拳怒目增气力
10、背后七颠百病消接（）动作
a、两手攀足固肾腰
b、收势
c、背后七颠百病消
d、攒拳怒目增气力
11、收势动作手掌动作为？
a、叠掌
b、男左女右（在内）丹田叠掌
c、虎口交叉叠掌
d、男左女右（在内）丹田虎口交叉叠掌
12、八段锦各式动作多以（）为起始？
a、桩功
b、过渡动作
c、节分动作
d、连贯动作
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