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1.3本章测试题

1、【单选题】衡量人体身体形态最基本的三项指标是
    a、身高、体重、肺活量
    b、身高、体重、胸围
    c、身高、体重、握力

2、【单选题】下列属于亚健康状态的是_____。
    a、疲倦、烦躁、发烧
    b、酸楚、心悸、呕吐
    c、困倦、健忘、虚弱

3、【多选题】以下反映人体生理机能指标的是
    a、心率
    b、血压
    c、肺活量
    d、臀围

4、【多选题】以下反映人体身体素质的指标是
    a、力量
    b、速度
    c、柔韧
    d、灵敏

5、【判断题】健康就是指没有疾病。

6、【判断题】研究表明：人的心率与寿命成正比。

7、【判断题】身体素质主要反映一个人的运动能力，与体质无关。

8、【判断题】对气温变化的适应能力，对加速度、旋转运动的适应能力也是健康的标志。

9、【判断题】身体素质是可以通过后天的运动锻炼得到提高的。

10、【判断题】社会适应能力不包括个人生活自理能力。

2.4本章测试题

1、【单选题】国际通用的肥胖检测指标为
    a、bmi值
    b、克托莱指数
    c、腰围
    d、腰臀比

2、【单选题】正常范围的bmi值为
    a、15.5-17.8
    b、18.5-23.9
    c、24-27.9
    d、28-30

3、【单选题】中国标准体重(公斤)的计算方法为
    a、身高（cm）-90
    b、身高（cm）-95
    c、身高（cm）-100
    d、身高（cm）-105

4、【单选题】在全盘自动化时代，人们体力支出与脑力支出之比约为
    a、9：1
    b、7:3
    c、6:4
    d、1:9

5、【判断题】现代文明病是一种由于生活上的压力与紧张以及缺乏运动,长期积累而成的一类疾病。

6、【判断题】肥胖症是发达国家的一种流行性疾病，不包括中国。

7、【判断题】在中国，男性腰围若大于85厘米，女性腰围若大于80厘米则为中心性肥胖。

8、【判断题】在亚洲，男性腰臀比若大于0.95，女性若大于0.85则为向心性肥胖。

9、【判断题】若人体体重处于标准体重的正负10%均为不正常。

10、【判断题】bmi值的计算方法为体重（公斤）除以身高(米)的平方。

3.3本章测试题

1、【单选题】下列哪项运动不适合老年人
    a、走跑交替
    b、太极拳
    c、健身操
    d、瑜伽

2、【单选题】在运动过程中饮用运动饮料最主要的目的是补充
    a、水
    b、糖
    c、维生素
    d、以上都是

3、【多选题】有氧运动对健康的好处有
    a、有氧运动对心肺及血管有保健作用
    b、有氧运动可强壮肌肉、塑造形体
    c、有氧运动对骨骼有保健作用
    d、有氧运动有助于体内毒素的排出

4、【多选题】根据世界卫生组织的定义，健康应包括
    a、身体健康
    b、心理健康
    c、社会适应良好
    d、道德健康

5、【判断题】有氧锻炼是防治现代文明病如肥胖、高血压、冠心病等的积极措施。

6、【判断题】运动不足会危害健康，运动不合理会损害健康。

7、【判断题】体育锻炼时，血液再分配是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉血流增加。

8、【判断题】健康是指身体健康与心理健康。

9、【判断题】只要平时注意营养进补，可不用运动。

10、【判断题】运动对促进青少年的身高增长有一定的作用。

4.4本章测试题

1、【单选题】（ ）的体育活动能取得较好心理效应？
    a、大强度
    b、中等强度
    c、低强度
    d、游戏性

2、【单选题】适量运动对人的精神有一定影响，其表现为
    a、缓解精神紧张
    b、加速精神紧张
    c、保持精神紧张
    d、消除精神紧张

3、【多选题】体育运动对心理的作用表现在
    a、体育运动能改善情绪
    b、体育运动能使脑内活性物质下降
    c、体育运动能培养人的意志
    d、体育运动能使呼吸肌发达

4、【多选题】有氧运动的好处表现在
    a、让人精神愉快
    b、增强生活信心
    c、提高人体的免疫功能
    d、能增强体能与耐力

5、【判断题】心理健康是指能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前和发展着的社会环境保持良好的适应能力和恰当的接触，使个人的才能得到充分的发挥。

6、【判断题】当一个人的情绪消极或任务超出能力时，生理与心理易出现疲劳。

7、【判断题】运动负荷越大，越有助于提高体育运动的心理健康效应。

8、【判断题】凡是参加体育运动都能有助于人们产生良好的心理效应。

9、【判断题】心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。

10、【判断题】体育锻炼时可使运动中枢兴奋，提高学习效率。

5.4本章测试题

1、【单选题】以下属于无氧运动的是
    a、50米慢跑
    b、100米慢跑
    c、散步
    d、举重

2、【单选题】以下减肥效果最好的是
    a、散步
    b、短跑
    c、杠铃
    d、有氧健身操

3、【单选题】每次运动时，维持靶心率的锻炼时间至少
    a、10分钟
    b、15分钟
    c、20分钟
    d、25分钟

4、【单选题】低强度运动量时机体最大耗氧量为
    a、40％以下
    b、50％—60％
    c、60％—70％
    d、71％—80％

5、【判断题】有氧运动与无氧运动的区别是运动时间的长短。

6、【判断题】有氧运动时其消耗的能量物质主要是糖。

7、【判断题】无氧运动时其消耗的能量物质主要是脂肪。

8、【判断题】运动时的排汗量越多，表明其运动量越大。

9、【判断题】一天中最适宜的锻炼时间是早上。

10、【判断题】无氧运动时的心率一般在160次/分以上。

6.7本章测试题

1、【单选题】每小时的篮球运动其消耗的热量约为：
    a、612.5卡
    b、512.5卡
    c、412.5卡
    d、312.5卡

2、【单选题】每小时的排球运动其消耗的热量约为：
    a、220卡
    b、320卡
    c、420卡
    d、520卡

3、【单选题】每小时的羽毛球运动其消耗的热量约为：
    a、318卡
    b、418卡
    c、518卡
    d、618卡

4、【单选题】每小时的足球运动其消耗的热量约为：
    a、495卡
    b、595卡
    c、695卡
    d、795卡

5、【判断题】大步走时宜慢不宜快，不必强调走的节奏。

6、【判断题】倒步走时宜快不宜慢，且应随时扭头向后看路。

7、【判断题】“10点10分”走最主要的功能是可以预防颈椎病的发生。

8、【判断题】上楼梯时膝关节受到的压力高于下楼梯时。

9、【判断题】爬高楼训练时，爬上去后应该坐电梯下来然后再爬上去。

10、【判断题】倒步走适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。

7.6本章测试题

1、【判断题】擦伤、刺切伤、挫伤、扭伤均属于开放性软组织损伤。

2、【判断题】脱臼、骨折、肌肉肌腱拉伤均属于闭合性软组织损伤。

3、【判断题】若创口较深、污染较重时的开放性软组织损伤，必须注射破伤风抗毒血清。

4、【判断题】挫伤发生后，应该先热敷，24小时后再冷敷。

5、【判断题】脱臼的预防最主要是要加强运动保护，防止创伤发生，体育锻炼前应做好充分的热身。

6、【判断题】进行剧烈运动后，应休息约半小时后再洗澡或淋浴，以防晕厥的发生。

7、【判断题】解除肌肉痉挛常采用牵引痉挛肌肉的方法。

8、【判断题】肌肉痉挛的唯一原因就是缺钙，应该多补充钙质。

9、【判断题】运动中腹痛大多不是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。

10、【判断题】运动过程中发生骨折后首要的任务是帮其固定后送医院处理，不要擅自揉捏。

8.3本章测试题

1、【判断题】体育锻炼的时间选择在早上最好。

2、【判断题】运动后必须立即大量补水。

3、【判断题】运动后大汗淋漓应立即洗个温水澡。

4、【判断题】运动强度越大，减肥效果越好。

5、【判断题】运动时间越长，减肥效果越好。

6、【判断题】感冒时通过剧烈运动能排汗去病。

7、【判断题】女子经期可以参加体育锻炼。

8、【判断题】跑步时呼吸越快越好。

9、【判断题】运动时只有出汗了才有效。

10、【判断题】运动前1-2小时前应适量吃点东西以补充能量。