1.1亘古不变话养生1、【判断题】保养生命并非专属于老年人，而是与生命的生、长、壮、老、已的每个时段都息息相伴。
2、【判断题】我们将要学习的健身气功功法动作源于华夏先民的生活和生产劳动。
1.2走进真实的健身气功1、【判断题】健身气功是国家体育总局正式认定的第62个体育项目
2、【判断题】健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。
1.3健身气功的前世1、【判断题】据说，擅长用导引术保养生命的彭祖活了一百多岁，而成为古代长寿的仙翁，中华养生的鼻祖。
2、【判断题】从民国初年开始，中国的气功开始在欧洲得到传播。
1.4健身气功的今生1、【判断题】气功分为健身气功和医疗气功两类。
2、【判断题】2011年，健身气功获得国际奥委会授予的群众体育发展与促进奖，这是迄今为止，中国唯一一个获得此项殊荣的体育项目。
1.5健身气功何以为生命做加法1、【判断题】健身气功对人的健康有着有显著的促进作用，是养护生命，为生命做加法的“动药”。
2、【判断题】坚持习练健身气功，能够对人的生理健康、心理健康和社会适应起到积极有效的调节和促进作用
2.1伸筋拔骨：健身气功·易筋经1、【判断题】《易经》对中国传统文化产生深刻的影响，被誉为 “群经之首，大道之源”。
2、【判断题】易筋经源于我国古已有之的导引术。
2.2仿生导引：健身气功·五禽戏 1、【判断题】韦驮献杵第一势，掌合膻中时，两掌空心。
2、【判断题】韦驮献杵第一势，提踵上托时，目视前方。
2.3中正端庄：健身气功·八段锦1、【判断题】摘星换斗势中，屈膝摘星时，两膝需要扭转
2、【判断题】摘星换斗势中，举臂看掌时，意注命门。
2.4逢动必旋：健身气功·导引养生功十二法1、【判断题】倒拽九牛尾势中，屈臂后拽时，上体需要后仰。
2、【判断题】倒拽九牛尾势中，右左转换时，左脚落于右脚内侧，脚尖向左前方约45°
2.5循经导引：健身气功·马王堆导引术1、【判断题】出爪亮翅势中的荷叶掌是，五指伸直，张开。
2、【判断题】出爪亮翅势的功理作用是，反复启闭云门穴、中府穴等，以宣畅肺气，改善呼吸功能及全身气血运行
2.6以舞宣导：健身气功·大舞1、【判断题】九鬼拔马刀势中，抡臂裹耳时，上手中指压耳，掌扶玉枕。
2、【判断题】九鬼拔马刀势中，含胸合肘时，身后之臂主动上推。
3.1走进健身气功·易筋经1、【判断题】《易经》对中国传统文化产生深刻的影响，被誉为 “群经之首，大道之源”。
2、【判断题】易筋经源于我国古已有之的导引术。
3.2预备势、第一式 韦陀献杵第一势 第二式 韦陀献杵第二势、第三式 韦陀献杵第三势1、【判断题】韦驮献杵第一势，掌合膻中时，两掌空心。
2、【判断题】韦驮献杵第一势，提踵上托时，目视前方。
3.3第四式 摘星换斗势1、【判断题】摘星换斗势中，屈膝摘星时，两膝需要扭转。
2、【判断题】摘星换斗势中，举臂看掌时，意注命门。
3.4 第五式 倒拽九牛尾势1、【判断题】倒拽九牛尾势中，屈臂后拽时，上体需要后仰。
2、【判断题】倒拽九牛尾势中，右左转换时，左脚落于右脚内侧，脚尖向左前方约45°
3.5第六式 出爪亮翅势1、【判断题】1．出爪亮翅势中的荷叶掌是，五指伸直，张开。
2、【判断题】出爪亮翅势的功理作用是，反复启闭云门穴、中府穴等，以宣畅肺气，改善呼吸功能及全身气血运行
3.6第七式 九鬼拔马刀势1、【判断题】九鬼拔马刀势中，抡臂裹耳时，上手中指压耳，掌扶玉枕。
2、【判断题】九鬼拔马刀势中，含胸合肘时，身后之臂主动上推。
3.7第八式 青龙探爪势1、【判断题】三盘是中国传统武术和气功对人体部位的划分，人的头、颈为上盘，躯干、上肢为中盘，下肢与足为下盘。
2、【判断题】三盘落地势，下蹲按掌时，要口吐“嗨”音，瞪目视前下。
3.8第九式 三盘落地势1、【判断题】青龙探爪势中，龙爪的做法是五指弯曲、分开。
2、【判断题】青龙探爪势中，俯身下按抻拉腿部之筋，左右探爪抻拉手臂之筋，可达到疏肝理气、调畅情志的功效
3.9第十式 卧虎扑食势1、【判断题】卧虎扑食势中，虎爪的做法是，五指分开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣。
2、【判断题】卧虎扑食势中，反身下按时，前脚跟不抬起。
3.10第十一式 打躬势1、【判断题】中医认为“督脉为阳脉之海”，总督一身阳经之气。
2、【判断题】掉尾势中，转头摆臀时，眼看地面。
3.11第十二式 掉尾势、收势1、【判断题】收势中，落臂下引时，两手至胸前时，转掌心向内，落至神阙（肚脐）后，再分落体侧
2、【判断题】掉尾势中，转头摆臀时，眼看地面。
4.1走进健身气功·五禽戏1、【判断题】五禽戏由东汉时期的名医华佗所创。
2、【判断题】五禽戏从中医学的角度看，虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物分别对应于肝、肾、脾、心、肺五脏。
4.2第一戏 虎戏 第一式 虎举1、【判断题】起势调息的作用是，吐故纳新，升清降浊，调理气机，排除杂念，宁心安神，准备练功。
2、【判断题】虎戏中，虎爪的做法是，五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣。
4.3第一戏 虎戏 第二式 虎扑1、【判断题】虎扑动作中，上体前俯，挺胸塌腰；手成“虎爪”；目视两脚。
2、【判断题】虎扑动作形成了脊柱的前后伸展折叠运动，能够有效恢复脊柱的伸展度和柔韧性
4.4第二戏 鹿戏 第三式 鹿抵1、【判断题】鹿抵动作中，鹿角的做法是，拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣。
2、【判断题】鹿抵动作中，鹿角的做法是，拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣。
4.5第二戏 鹿戏 第四式 鹿抵1、【判断题】鹿奔动作中，右弓步的做法是，右腿前弓，膝对脚背；左腿伸直，脚跟蹬地，脚尖内扣，全脚着地。
2、【判断题】鹿奔动作中，两臂内旋前伸，肩、背部肌肉得到牵拉，对颈肩综合症、肩关节周围炎症等有一定的防治作用。
4.6第三戏 熊戏 第五式 熊运1、【判断题】熊运动作中，熊掌的做法是，拇指压在食指指端，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。
2、【判断题】熊运动作中，腰腹平圆摇晃。
4.7第三戏 熊戏 第六式 熊晃1、【判断题】熊晃动作中，提骻落步时，一脚提起，下落时，脚用力前踏。
2、【判断题】熊晃动作中，在步法变换时伴随身体左右晃动，通过挤压两胁肋部，起到疏肝理气，调理脾胃的作用。
4.8第四戏 猿戏 第七式 猿提1、【判断题】猿戏中，猿钩的做法是，五指指腹捏拢，屈腕。
2、【判断题】猿提动作中，提踵直立，可增强腿部力量，提高平衡能力。
4.9第四戏 猿戏 第八式 猿摘1、【判断题】猿摘动作中，握固的做法是，拇指抵掐无名指根节，其余四指屈拢收于掌心。
2、【判断题】猿摘动作中，上步摘果时，手臂伸直，直臂摆起。
4.10第五戏 鸟戏 第九式 鸟伸1、【判断题】鸟翅的做法是，五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下。
2、【判断题】鸟伸动作中，后举腿平衡的做法是一腿直立，另一腿体后举起，脚面绷直，脚尖向下。
4.11第五戏 鸟戏 第十式 鸟飞、收势 引气归元1、【判断题】鸟飞动作中，提膝平衡的做法是，一腿直立，另一腿屈膝上提，脚尖朝下。
2、【判断题】引气归元，使气息逐渐平和，意将体内、外之气，导引归入丹田，起到和气血、通经脉、理脏腑的功效。
5.1走进健身气功·八段锦1、【判断题】“八段锦”一词最早见于东晋葛洪《神仙传•栾巴传》。
2、【判断题】健身气功·八段锦是在检索大量文献资料和挖掘整理64个立式八段锦版本的基础上，以《新出保身图说•八段锦》为蓝本进行编创的。
5.2起势 第一式 两手托天理三焦1、【判断题】三焦是五脏之一。
2、【判断题】三焦分为上焦、中焦和下焦，中焦和下焦的分隔点是肚脐。
5.3第二式 左右开弓似射雕1、【判断题】少商穴是手太阴肺经的经穴。
2、【判断题】左右开弓似射雕动作中的两个重要手型是，虎爪和八字掌。
5.4第三式 调理脾胃须单举1、【判断题】调理脾胃虚单举动作中，上举下按定势时，脚大拇指有意下压，可刺激足太阴脾经的隐白等穴位。
2、【判断题】调理脾胃虚单举动作中，两掌上撑下按时，力在掌根，肘不能弯曲。
5.5第四式 五劳七伤往后瞧1、【判断题】大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷中。
2、【判断题】五劳七伤往后瞧动作中，旋臂转头后瞧时，必须充分转腰，才能达到最大的健身效果。
5.6第五式 摇头摆尾去心火1、【判断题】心火过旺，即阴气偏盛，阴阳失衡，会引起口舌生疮、心烦易怒、失眠等问题。
2、【判断题】摇头摆尾去心火动作中，摆动尾闾，可刺激肾经、助肾水上行，制约心火，实现心肾相交，阴阳平衡，达到防止心火过旺的目的。
5.7第六式 两手攀足固肾腰1、【判断题】双手攀足固肾腰动作中，向下俯身时，宁可两腿弯曲，也要尽力用双手触及脚面。
2、【判断题】膀胱经是人体最长的阳经。
5.8第七式 攒拳怒目增气力1、【判断题】人体的力气与两个脏腑密切相关，分别是肝和肾。
2、【判断题】攒拳怒目增气力动作中的怒目动作，为的是锻炼我们的肺脏。
5.9第八式 背后七颠百病消、收势1、【判断题】只需练习背后七颠百病消这一个动作，就能实现百病不生。
2、【判断题】背后七颠百病消动作中，颠足的力度是越大越好。
6.1走进健身气功·导引养生功十二法1、【判断题】导引中的导是导气，引是引伸肢体。
2、【判断题】“逢动必旋，工于梢节”是健身气功·导引养生功十二法的特点之一。
6.2预备势 第一式 乾元启运1、【判断题】乾元启运动作中，开步旋臂时，两臂先内旋，再外旋
2、【判断题】意守丹田，既有利于排除杂念，净化大脑，又有助于补中益气，扶正培本，提高身体抵抗力。
6.3第二式 双鱼悬阁1、【判断题】双鱼悬阁动作中，切脉是一只手的无名指指腹置于另一手腕的太渊穴处。
2、【判断题】双鱼悬阁动作中，丁步切脉时，两膝要相夹。
6.4第三式 老骥伏枥1、【判断题】老骥伏枥动作中，勾手（商商相接）的做法是，五指捏拢，屈腕。
2、【判断题】老骥伏枥动作中，开步合臂时，两手食指点抠劳宫穴有益于提高心功能，对高血压、冠心病亦有一定缓解效果。
6.5第四式 纪昌贯虱1、【判断题】纪昌贯虱动作中，转身射箭时，外蹬脚的脚跟可以离开地面。
2、【判断题】纪昌贯虱动作中，脚跟外蹬捻动涌泉，有助于滋阴补肾，固肾壮腰。
6.6第五式 躬身掸靴1、【判断题】躬身掸靴动作中，一手沿腿向下摩运时，指腹沿足太阳膀胱经，掌心沿足少阳胆经，掌根沿足阳明胃经下行。
2、【判断题】躬身掸靴动作中，转身摆掌时，上举臂先外旋，再内旋。
6.7 第六式 犀牛望月1、【判断题】犀牛望月动作中，转体望月时，外蹬脚的脚跟可以离开地面。
2、【判断题】犀牛望月动作，通过转颈旋腰，有助于放松颈项部和腰背部的肌肉、松解粘连，缓解疼痛。
6.8第七式 芙蓉出水1、【判断题】芙蓉出水动作中，弹甲分掌时，由腕掌骨、第一、二、三指骨，依次卷屈，顺势弹甲。
2、【判断题】芙蓉出水动作中，插步盘根时，两手不需要翘腕。
6.9第八式 金鸡报晓1、【判断题】金鸡报晓动作中，提踵上举时，后举腿的脚，脚底朝后。
2、【判断题】金鸡报晓动作中，脚跟提起，压迫涌泉，有助于激发足少阴肾经，滋阴补肾。
6.10第九式 平沙落雁1、【判断题】平沙落雁动作中，盘根推掌时，两腿下蹲成盘根步。
2、【判断题】平沙落雁动作中，两腿屈伸、下蹲盘根等，有助于畅通足三阴、足三阳经脉，对脾、胃、肝、胆、膀胱、肾等脏腑机能的提高有一定作用。
6.11第十式 云端白鹤1、【判断题】云端白鹤动作中，翘脚提腕时，脚跟翘起。
2、【判断题】云端白鹤动作中，屈膝分掌时，掌背挤压大包穴后，再靠叠胸前。
6.12第十一式 风凰来仪1、【判断题】凤凰来仪动作中，侧转摆臂时，两臂先内旋侧摆，再外旋前摆。
2、【判断题】凤凰来仪动作中，屈腕成勾手，可对手三阴、三阳经之井穴、原穴产生良性刺激，有助于改善心、肺、大肠、小肠等脏腑之机能。
6.13第十二式 气息归元 收势1、【判断题】“关元”位于任脉之上，中医称之为“长寿大穴”，具有显著的养生保健作用。
2、【判断题】健身气功·导引养生功十二法，收势动作中，掌叠关元时，男性、女性均左手在里。
7.1走进健身气功·马王堆导引术1、【判断题】健身气功·马王堆导引术的动作主要取自于湖南长沙马王堆三号汉墓中出土的《导引图》。
2、【判断题】“循经导引”是健身气功·马王堆导引术的主要特点之一。
7.2预备势 起势 第一式 挽弓1、【判断题】健身气功·马王堆导引术，起势动作中，上托掌时吸气，下按掌时呼气。
2、【判断题】挽弓动作对应的是手太阴肺经。
7.3第二式 引背1、【判断题】引背动作中，旋掌摩肋时，要用掌心摩肋。
2、【判断题】引背动作中，后坐拱背时，目视地面。
7.4第三式 凫浴1、【判断题】凫浴动作中，旋腰后看时，目视斜后方。
2、【判断题】凫浴动作对应的是足阳明胃经。
7.5第四式 龙登1、【判断题】龙登动作中，提踵托掌时，目视前方。
2、【判断题】龙登动作中，屈膝插掌时，脚跟可以提起。
7.6第五式 鸟伸1、【判断题】鸟伸动作中，卷身前探时，下颌内收后，由腰、胸、颈椎节节蠕动伸展。
2、【判断题】鸟伸动作对应的是手少阴心经。
7.7第六式 引腹1、【判断题】引腹动作中，顶髋撑掌时，两臂伸直撑按。
2、【判断题】引腹动作对应的是手太阳小肠经。
7.8第七式 鸱视1、【判断题】鸱视动作中，勾脚前探时，要耸肩缩项。
2、【判断题】鸱视动作对应的是足太阳膀胱经
7.9第八式 引腰1、【判断题】引腰动作中，摩运抵腰时，头向后仰，目视上方。
2、【判断题】引腰动作中，起身提掌时，掌背相对，提至胸平。
7.10第九式 雁飞1、【判断题】雁飞动作中，转头上举时，两臂成一条直线。
2、【判断题】雁飞动作中，转头上举时，两臂成一条直线。
7.11第十式 鹤舞1、【判断题】鹤舞动作中，推按掌时，要沉肩坠肘，舒展圆活。
2、【判断题】鹤舞动作对应的是手少阳三焦经。
7.12第十一式 仰呼1、【判断题】仰呼动作中，展臂仰呼时，挺胸塌腰，头部后仰。
2、【判断题】仰呼动作对应的是足少阳胆经。
7.13第十二式 折阴 收勢1、【判断题】折阴动作中，撤步拢气时，两掌侧举，掌心向上，转掌向前，合抱拢气。
2、【判断题】健身气功·马王堆导引术，收势动作中，两掌虎口交叉抚于肚脐，分开摩运带脉后，再于腰侧下按。
8.1走进健身气功·大舞1、【判断题】据史料记载，大舞产生的时间是唐尧时期，至今约有5000的历史。
2、【判断题】“以舞宣导”是健身气功·大舞的主要特点之一。
8.2预备势 第一式 昂首势1、【判断题】健身气功·大舞预备势的作用是，外松筋骨，内安脏腑，利于气血运行，同时，心静、气定、神敛，为练功做好准备。
2、【判断题】昂首势中，马步昂首时，肩胛放松。
8.3第二式 开胯势1、【判断题】开胯势中，开胯撑掌时，上举的手掌与头部的太阳穴相对。
2、【判断题】开胯势中，牵引胁肋部，配合大脚趾上的大敦穴点地外旋，可以起到舒肝理气的作用。
8.4第三式 抻腰势1、【判断题】抻腰势中，提膝合掌时，掌根同胸高，空心合掌。
2、【判断题】抻腰势中，塌腰、翘尾、挺胸、抬头，合掌于膻中穴前，可调理任督二脉和心肺功能。
8.5第四式 震体势1、【判断题】震体式中，提膝上引时，提膝腿的脚趾上跷。
2、【判断题】震体式中，敲击胆经时，用掌背敲击。
8.6第五式 揉脊势1、【判断题】揉脊势中，丁步侧屈过程中，眼随上举手掌，然后再转视右下或左下。
2、【判断题】揉脊势中，通过侧屈、侧伸，抻拉协肋部，有助于梳理肝气。
8.7第六式 摆臀势1、【判断题】摆臀势中，屈膝合掌时，掌根与膻中穴同高，两掌空心。
2、【判断题】摆臀势中，旋腰转胯时，两掌先逆时针划平圆，再顺时针划平圆。
8.8第七式 摩肋势1、【判断题】摩肋势中，退步摩肋时，用掌根推摩。
2、【判断题】摩肋势中，通过两手对两胁、大包穴的按摩及脊柱的左右拧转，可促进肝脏的疏泄和脾脏的运化功能。
8.9第八式 飞身势、收势1、【判断题】飞身势中，转身摆臂时，两膝微屈。
2、【判断题】健身气功·大舞，收式动作中，两臂上抱时，要抬头上视。
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